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亚健康正确的应对方法

发布时间:2017-9-30 16:52:24   点击数:

人体犹如一架机器,是一个整体,环环相扣,所以切忌头痛医头,脚痛医脚,要从整体上发现症结所在。如,出现乏力、失眠、情绪低落等状态,就应该查找一下是否工作压力过大,生活不规律,有否受过不良情绪刺激?还应该看一下日常饮食方面是否多样均衡:参加运动方面有否过量或耽于安逸?甚至应从生活起居和环境方面找一下原因。唯有从整体上寻找到了症结所在,才有可能从整体上加以调整和消除导致亚健康的因素,才能改善健康状况。

第一、要会为自己减压。许多亚健康状态者,往往是心理压力较大者。其实,许多压力是可以通过自我调节来缓解的。比如遇到不开心的事,或感到压力过大时,不妨找知心朋友聊聊天,或到健身房去出出汗,或让烦恼跟汗水一起蒸发,之后泡个热水澡,再美美地睡一觉,第二天,就会风和日丽、阳光灿烂。

第二、要持之以恒地加强健身运动。随着生活水平的提高,人们生活越来越安逸,营养过剩,又缺少必要的锻炼,因此现代生活方式疾病愈来愈多见。为了预防慢病缠身,应该增强体育锻炼,但亚健康状态者最宜进行有氧运动,选择适合自己的又能持之以恒的锻炼项目为好。

第三、要平衡膳食、科学进食。俗话说:“民以食为天。”我们的身体好坏,很重要的是依靠“吃”塑造出来的。营养学家告诫人们要注意营养平衡、多样化。因为我们许多人对食物所含营养成分知之甚少,因此真正意义上的平衡实在难以做到,但不偏食,主副食、蔬菜、水果、肉食不偏废,那么在一定程度上就可以做到相对平衡。并且还应多向健康人群学习科学进食经验,对身体健康也会大有裨益的。比如早晚能饮一杯温白开水,对稀释血液很有益处,可起到改善皮肤和肠胃功能的作用,促使体内排毒。

亚健康状态虽然并不可怕,但也不能够掉以轻心,因为处在这种状态,就仿佛一架天平,往健康方面多投资,天平就会向健康方向倾斜,人就神清气爽,勃勃有生机;若忽视养生保健,不重视健康投资,那么天平就会倾向于疾病一头,人就会生病,没精打彩,甚至一蹶不振,痛苦不堪。

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