人到中年，便是步入了人生的“沼泽地”，说是寸步难行一点也不为过。多数人不仅要面对家庭事业的重重挑战，还可能随时遭受疾病意外的突然袭击。
这个时期，身体的各项机能逐渐开始走下坡路，很容易进入亚健康状态。与以往相比，明显感觉到力不从心，如果此时不注意保护身体，这些疾病可能分分钟过来找你麻烦。
人到中年，这3种疾病不得不防1心脑血管疾病对于中年人而言，心脑血管疾病是对健康威胁最大的疾病之一，具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多等特点。
《中国心血管病报告》的数据显示，我国心血管病患病率处于持续上升阶段，推算现患人数2.9亿，其中脑卒中万，冠心病万，肺心病万。据《中国健康调查报告》数据显示，我国22%的中年人死于心脑血管疾病。
究其原因是，现在很多人不注重生活方式的管理，血压、血脂和血糖等指标早早就亮起了红灯。这些因素严重影响血管健康，大大增加动脉粥样硬化的风险。一旦供血不足，便会导致心脑血管疾病的发生。
不管是心梗、还是脑卒中，对人体的危害都是很大的，轻则不能自理，重则有性命之忧，所以大家一定要提高对这类疾病的警惕。
2恶性肿瘤《年全国癌症报告》显示，年恶性肿瘤发病约.9万人，死亡约.8万人。平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7.5个人被确诊为癌症。从年龄分布看，恶性肿瘤的发病随年龄的增加而上升。40岁以下青年人群中恶性肿瘤发病率处于较低水平，从40岁以后开始快速升高，发病人数分布主要集中在60岁以上，到80岁年龄组达到高峰。
癌症的发生，跟年龄和环境有一定关系，但也与不良的生活和饮食习惯有关，如抽烟酗酒、常年熬夜、久坐玩手机、经常吃外卖等。如果一个人不良的生活方式维持10年，其患癌风险会明显增加。
人到中年，如果长期操劳，生活不规律，不注意身体，潜伏在体内的致癌因子迟早会兴风作浪，给你一个措手不及，到那个时候就为时已晚了。
3肝肾疾病我们的身体每天都会产生毒素，肝脏和肾脏是体内重要的排毒解毒器官。随着年龄的增长以及外界环境的刺激，肝肾承受的压力越来越大，抵抗力却越来越弱，长此以往，很容易发生肝肾疾病。
研究显示，40-50岁的中年人患脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝肿瘤的几率比青年人高14%。因为中年人压力大，情绪不畅，很容易导致肝气郁滞不舒，催生肝病。加之应酬较多，长期饮酒，饮食不规律，都会加重肝脏负担。
另外，很多中年人生病了总是扛，医院，有时简单去药房买一些药，用药之后效果不好，会随意加大药量，造成药物大量残留在肾脏，给肾脏造成极大地损害，引发肾脏疾病。
提早防范，平安度过生命危险期1改善生活方式拒绝不健康不规律的饮食习惯，按时吃饭，尽量遵循低脂、低糖、低盐、清淡、富有营养的饮食原则，多吃新鲜水果蔬菜。
生命在于运动，中年人可以适量选择慢跑、骑单车、打太极等对身体比较友好的有氧运动，增强抵抗力。如果有肥胖问题，最好积极减重。
另外注意戒烟限酒，不仅能减低患动脉粥样硬化的风险，还能减轻对心肺肝肾等身体器官的损害。
2定期规律体验人到中年，身体会逐渐出现或多或少的毛病，定期体检可以让自己及时了解身体的健康变化情况，尽早发现问题尽早治疗疾病。
同时也要留意身体发出的信号，如果感觉身体不适或者发现异常症状，医院进行检查，以防万一。
3学会疏导清晰很多人长期存在负面情绪，或者不会舒缓压力，长此以往会导致激素水平波动，甚至刺激身体导致某些指标发生变化。
为了防止疾病出现，需要注意情绪的合理控制，通过保持良好的心态维持健康是预防疾病的有效措施。
4提高风险意识人到中年，一旦发生上述疾病，不仅会对自己的身体造成严重的打击，还会给家庭的经济和生活带来重负。
面对如此大的风险，我们一定要提前做好降低风险的准备，一方面管理好自己的身体，另一方面提前为将来谋一份保障。万一有天生病了，还有它来帮助我们，不至于让我们因为疾病陷入绝境。
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