你是否经常感到疲乏无力，浑身疼痛，精力无法集中，工作效率降低——这就是亚健康的表现，而亚健康对身体健康有着一定的影响。
什么是亚健康？
亚健康状态是机体经系统检查未发现疾病，却呈现出活力降低，各种反应能力和适应能力不同程度的减退状态，是介于健康与疾病之间的一种生理、心理、社会功能降低的状态。
亚健康的表现是什么？
亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。
西医这样说
亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
中医这样说
几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。
据世界卫生组织调查显示，全球健康人仅占人群总数的5%。被确诊患有疾病的有20%，处于健康与疾病中间的亚健康人群占75%。
亚健康的10个表现
1
心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2
汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3
舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4
四肢发胀，目下卧蚕
有些职场女性，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
5
视力模糊，头胀头疼
平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，医院检查是否有颅内占位性病变。
亚健康自测方法
1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?
2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?
3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?
4、是否有心慌、胸闷，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。
5、精神压力大、烦躁、焦虑易怒、情绪低落、悲观，不愿与外界接触。
6、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。
如今的办公室白领，工作压力日益增加，但是在忙碌时的大家是否注意到自己的身体开始出现以下一些亚健康的症状呢？如果有，那又该怎么办？以下就是一些简便易行的健康小处方：
小康温馨提示
1、克服不良的生活习惯：
不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。职场白领如果吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此大家必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。
2、心理亚健康不容忽视：
有的人以为较轻的心理问题可自己调整，较重的才需找心理医生，但他们忽视了各人不同的心理免疫力。面对同样的挫折，心理免疫力强的人能轻松化解，弱的人便后果严重。心理不适应若不能及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状，通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解。
3、多吃可稳定情绪的食物：
钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。
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