前言：
把时间汇成河，把实践凝固成图画，是对益于大众的实践和生命意义的一种深刻沉淀，这是一套点滴帮助造福千万人的呕心沥血之作，将有用的经验值留给需要帮助的人们，让宝贵实践经验不随时间而可惜地消失能造福更多人，这是延续经验值和教育价值的有效媒介，帮助人们少走弯路节约代价。希望此系列参考手册对大众练习略有帮助，亦不胜荣幸。
《正确有效科学规范练瑜伽》内容概况《正确有效科学规范练瑜伽》综合指导手册全册分为上、下两大部分和附件部分上下册共三十万字左右，著作及修正历时十五年左右，属瑜伽类亚健康及慢病自助预防康复类参考指导和一线规范实战教学教材，是完全源自实践一线的系统性原创经典规范教程，全书A4页面共页，厚度3.5厘米，重约4.5斤。内含个实用经典姿势规范指导，经典呼吸法十余种，十多个针对亚健康实用经典练习方案序列；数个练习综合资源速查列表附件；正确练习法则和理论若干篇，答疑解惑讲义三十多篇；对练习者和教学者都至关重要的正确简洁高效规范化专业引导词。上下两大部分分别为《瑜伽自我身心辅助康复疗愈规范指导》和《瑜伽练习常见答疑解惑指导讲义》。第一部分为教学指导和实践方法部分，即授业部分。教授正确方法，解决练习困难，给出正确规范简洁高效详尽的方法与步骤，精选并列出经典内容，指出经典有效方案，化繁为简，化难为易，从复杂信息中浓缩最简单实用和最有价值的实践精髓，帮助人们正确实践并高效受益。第二部分为答疑解惑和引导启蒙，即传道部分。解决常见疑问，解除误区和困惑，扫除惰性和障碍，鼓励和促进实践，减少成本和弯路代价，树立正确认识和理念，启发联结觉知，建立正确实用、绿色自然、简洁朴素的引导理念，促进瑜伽发挥全面自然益处的巨大价值，帮助人们正确实践并获得更大益处。除此之外，还有一些重要参考附件。如常用经典列表性资源，归纳整理，凝结重点与要点，方便查阅资料，节省时间代价，以帮助实践和融会贯通。《正确有效科学规范练瑜伽》综合指导手册教材具有四个重要的突破性创新：第一，教材元素源自实战原创，并非常见的一味简单模仿或者照搬照抄西方或者印度，作者以亲身实战验证并创作，精选经典实用，具备实用性自然性真实性和科学性；第二，本教材从两个重要的核心指导方面入手：即建立瑜伽正确认识正确理念和正确实践正确指导，是一本从正确理论引导到正确有效实践的系统科普化教材；第三，本教材以建立规范化的引导词为主要目标，规范化即正确有效科学系统，创建公式化和规范化模式，使指导者和练习者纲领清晰、思路明确、节约时间，精准规范、易懂易识、易记易练；第四，本教材坚持以中国文化基础和人文习惯为宗旨编写，使练习者容易理解掌握并不依赖于国外翻译，减少翻译误差和文化差异带来的依赖和误区，增强文化自信。《正确有效科学规范练瑜伽》综合指导手册适用人群：无论是零基础、初学者、自习者、团体练习者、提升者、专业教练、自我康复者等都可从中获得正确有效的启蒙和参考指导。是一套综合性较强的练习实战指导手册；也可作为个人针对亚健康及慢性病的预防缓解个性化自助康复系统练习全攻略，是常规个人自助自习自学自纠自教实践资源检索与参考；是所有需要正确锻炼瑜伽、辅助性自我康复练习者们较为规范、准确、有效、系统、全面的参考；也适合所有