来源：正大青春宝
什么是亚健康
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，也就是健康与疾病之间的临界状态，也称次等健康状态，目前中国城市里80%左右的人群多多少少处于亚健康状态。
例如现在的年轻人群体，有时候总觉得自己身体不怎么舒服，医院检查结果各项指标却都在正常值范围，这样的情况是身体发出的亚健康警讯，只需要再有一点契机，例如一场感冒，就可能将你击垮。
亚健康症状
1.身体方面
疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。
2.心理方面
情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。
3.社会交往方面
不能较好地承担相应的社会角色，平日感觉工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
如何防治身体亚健康
1.均衡营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，日常饮食合理，减少油盐摄取量，疾病则会少发生。
2.保障睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关，必须保障足够的睡眠，8小时以上为佳，忌熬夜通宵。
3.善待压力
人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张，因此要学会维护心理平衡。
4.培养兴趣
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使心理得到安慰，生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。
5.户外活动
远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。
6.饮食有度
拒绝暴饮暴食，做到规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡。
7.合理安排工作
要善于把工作切块，善于把握时间，进行排序整理，逐个完成，做到时间安排合理。
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