为了预防自己处于亚健康状态，从而产生出对自己更多不利的影响，在生活中我们应该做到以下五点来避免自己处于亚健康状态。
①加强亚健康普及及教育，提高自我保护意识
②提高心理素质，及时调整心态，维持心理平衡
③养成良好的饮食习惯，科学安排膳食结构，保持营养全面均衡
④建立健康的生活方式
⑤其他
如果你经过判断知道自己已经是处于亚健康状态，那么您就应该针对不同的亚健康状态如高血脂、高血压、易疲劳、免疫力降低、睡眠不好等，可以适当服用一些降血脂、抗疲劳、提高免疫力的保健食品和补充部分营养素的制剂，以及时消除疲劳、改善营养状况。必要时也可采用相应的中西医调整药物。以及针灸、按摩、拔罐、点穴、热敷、理疗等机械疗法和疏导催眠、暗示、娱乐等心理疗法‘辅助治疗亚健康，促进其向健康方向转变。’
词语概念解释
基础营养
营养师人类智力和身体潜力得以充分发挥的先决条件，也是社会发展战略、政策和计划的中心内容之一。
营养
是指机体从外界摄取食物，经消化、吸收和利用食物中有益的化学物质作为构建机体组织器官的材料，满足机体生理功能和体力活动需要的生物学过程。
营养学
是研究膳食、营养与人体健康关系的科学，它与社会、经济、文化、生活习惯和膳食心理等多种领域和科学密切相关。
营养素
是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的有益化学成飞。
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