现代社会，越来越快的生活节奏和越来越多的生活压力，让不少人都处在亚健康状态，尤其是脑力劳动者，有数据显示，约有72%的教师处于亚健康状态，白领更甚，有76%的高级白领处于亚健康。
为了让更多的人了解自身健康状况，做好健康防护，2月21日下午，左家庄社区卫生服务中心举办的“合理补益预防亚健康”健康课堂在新源里社区开讲，活动特意请来北京同仁堂副教授周欣为到场居民普及健康知识。
周欣介绍，从中医角度讲，健康的十项标准包括：双目有神、脸色红润、声音洪亮、呼吸匀畅、牙齿坚固、头发润泽、腰腿灵活、体形适宜、记忆力好、情绪稳定。现场，周欣还为大家推荐了一套亚健康自我检测法，并介绍了常见的亚健康体质及补益原则，赶紧跟随健康朝阳来自测吧！
亚健康状况自测
如果你有以下几个表现，那可要小心了，可能你已经处在亚健康状况之中，快来自测↓
1、“将军肚”早现；
2、脱发、斑秃、早秃；
3、频频去洗手间；
3、性能力下降；
4、记忆力减退；
5、心算能力越来越差；
6、注意力不集中；
7、烦躁、敏感、紧张、情绪低落等。
发现自己是亚健康体质怎么办？朋友们可千万别乱补，不同体质有不同的补益原则。
常见亚健康体质及补益原则
1、阴虚体质——补阴，养生原则为补阴清热，滋养肝肾，饮食宜清淡、远肥腻厚味、燥烈之品；
2、阳虚体质——补阳，养生原则为温补肾阳，加强体育锻炼、多食有壮阳作用的食品；
3、气虚体质——补气，养生原则为补气养气，温补脾、胃、肺、肾，可常食粳米、糯米、小米、黄米、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑等；
4、血虚体质——补血，养血补血，不可劳心过度、保证足够睡眠，谨防“久视伤血”，可常食桑堪、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。
以上原则都记住了吗？赶紧分享给身边的小伙伴吧！
定稿：北京市朝阳区卫生和计划生育委员会
公众权益保障科
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