下面这位群友分享自己通过拍打拉筋以及一些贴墙，撞墙，单举，站板，揉腹等各种养生功的练习，明显改善了自己的多种亚健康症状！其实能收到这些群友的真实反馈，对于我们这些践行者而言是莫大的欣慰，我再通过订阅号的形式分享给更多群友，对那些还在迷茫期的群友也更能增加信心与坚持。请相信践行者必受益，要健康靠自己！
延伸阅读：初学者资料
简单分享下我的情况：
我身体的问题不少，体质弱，偏瘦（一米六五只有斤），且容易感冒。脾胃运化能力差，经常有困乏感，几乎每晚半夜都要起来上一次厕所，另外还有颈椎病（十几年了，每隔几月都犯一次，痛苦）。
—是晚上几乎再没起夜，从撞墙开始就每晚睡到闹钟响，真好！还有，每次撞墙后肚子那种暖暖的感受也特别舒服。不过得注意方法，开始撞的急，有一次因为憋气撞的左侧后腰有点疼。
二是困乏的情况改善了很多，精神状态比以前好了，走路时身体有种轻快感。
三是胃口比以前好了，吃完饭后腹胀感消失了，体重增加了约5斤。
四是有段时间感冒了，嗓子疼，按老师指点拍打手臂内侧和锁骨附近，当时就不疼了，立竿见影，简直神了！
五是每晚坚持站拉筋板约15分钟，同时轮换着举手臂，按老师的指导“上举千斤顶，下按猛虎之势发力”，有个明显的变化是第二天早上排便非常顺畅，太好了这个。
六是颈椎问题大大改善，没再犯过，应该跟贴墙深蹲有很大关系，尽管做的还不够好。
揉腹也在每天早上起床后坚持十分钟左右，以肚脐为中心顺时针逆时针各21下，约5分钟，再推腹5分钟，右下腹的水声就由刚开始很大到结束时变小了很多，每次揉完身上会出汗，肚子热热的，也很舒服。
另外，我也意识到，心理状态对身体也有很大的影响，尽量让自己保持平和的心态，避免焦虑，与身边的人和谐相处，看淡物质，学着享受拥有的一切。
感恩群主老师
感恩安静老师和各位朋友！
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延伸阅读：揉腹
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传播中医养生知识，“不治已病治未病，不治已乱治未乱”
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