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平和体质是什么？
平和质是指阴阳气血功能较为协调平衡的体质类型，以形体适中、面色与肤色明润含蓄、精力充沛等为基本特征。平和体质的人体型一般多身体健壮，体形匀称，胖瘦适度。肤色虽各有不同，但是都明润含蓄，唇色红润，头发稠密有光泽，精力充沛，不易疲劳，反应灵活，思维敏捷，目光有神，性格随和开朗。平和体质晚上睡眠安和，食量适中，二便正常，对环境适应能力较强，一般不容易生病，生病也易于治疗与痊愈。舌淡红，苔薄白。脉象和缓有力，脉平或沉。02
平和体质如何调理？
平和质是一种健康体质，重在平时的调护，以调心神、顺四时、勤运动为总原则。
起居养生1.睡眠人的一生，三分之一的时间都是在睡眠中度过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间10点到凌晨3点间的睡眠称为“美容觉"，可以排除体内毒素，恢复人体功能。因此，作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。对于睡眠时间的长短没有统一的说法，因人而异，主要以第二天醒后精神饱满为准。一般成年人应该睡6~9个小时，可以维持一个较稳定的生物节律，这对人体身心都是有益的。其次，睡觉应当关窗，夏季不能开风扇、空调，很多疾病都与此有关。人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，抵抗力下降。有些人晚上睡前还正常，早上起来出现浑身乏力、颈部及后背僵硬、四肢酸痛，甚至有人晨起就出现了面瘫，这都是风寒等邪气侵，入经络的缘故。2.二便正常大便是圆柱形，一般呈棕色，因所吃食物不同，粪便亦有改变。小便一般是清澈透明而带酸性，有时因含尿酸过多，排出不久即生成尿结晶；人体缺水时为黄色，金色为缺水严重。平和质的人通常二便正常，但也应审时度势，夏季多补充水分，食用肥甘厚味后注意运动和水果、蔬菜及粗纤维的摄人，以免造成便秘等。切勿食用过期、腐败变质的食物，预防腹泻和痢疾的发生。3.服饰尽量穿纯棉、真丝类衣物，佩戴天然材料的饰品。膳食养生夏宜清补。夏季阳气隆盛，气候炎热，其性如火，万物繁茂。夏宜清补，应选用清热解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚发热的食物。宜多食新鲜水果，如西瓜、菠萝等；其他清凉生津食品，如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。1.忌食食物夏季心火当令，不宜食肥甘厚味。2.宜食食物：饮食调养以清淡为主，忌五味偏嗜。凡缓补肾阴、肾阳的食物，平和质者无论男女老幼皆可选用。（1）主食：稻类（粳米、籼米、粟米、糯米、糙米、紫米、秫米、香米、黑米、小米、薏米、黄米），大麦，小麦，玉米，高梁，燕麦，莜麦，荞麦，芡实，芝麻，糜子。（2）肉类：鸭肉为清补之品，冬夏二季均可食用。（3）蔬菜：夏季宜食菠菜、莴苣、苦菊、黄瓜、丝瓜等性凉之品。（4）水果：夏季宜食桃、杏、李、西瓜，能生津降暑。西瓜：瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多种维生素，有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌渍、制蜜饯。西瓜皮还能入药，用来治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。夏季暑热，西瓜是非常值得推荐的消暑果品。
温馨提示产妇的体质较弱多吃西瓜会过寒而损伤脾胃运动养生年轻人可选择一些强度大的运动，如跑步、打球。老年人则适当散步、打太极拳。适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，且以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一项很好的运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。运动时应该注意：控制运动量，少做剧烈运动，以微出汗、身体舒畅为佳。情志养生平日保持乐观心态，以积极的心情处理日常事务，可通过音乐、阅读等方式放松心情。经常外出贴近自然，从而达到人与自然相互统一的精神状态。书画：书指书法，画指绘画。中国书画是具有浓郁民族特色的艺术表现形式，也是养生的有效手段之一。以书画进行养生、治病有两方面的内容：一是习书作画，二是书画欣赏。习书作画是指自己动手，或练字或作画，融学习、健身及艺术欣赏于一体。书画欣赏是指对古今名家的书画碑帖艺术珍品的欣赏，在艺术美的享受之中，达到养生健身的目的。
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