健康是每个人都关心的问题，人人都关心自己和家人的健康，可什么是健康，现代健康定义是什么，并不是人人都清楚。可能对健康的最通俗、最直白理解就是：“健康就是没有病，有病就是不健康“，“吃得进，睡得好，走得快，就是健康”。这些话也对，但不够全面，不够科学。世界卫生组织关于健康的定义是：健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
今天我们来谈谈亚健康的预防问题：首先要识别疲劳，学会休息。观察人的面色，一般说来经过一个晚上的休息，面色应该红润、有光泽、这是健康的表现。如果面色萎黄、晦暗、眼圈发黑等这是疲劳没有消除，有亚健康存在甚至疾病已经发生。其次，观察舌像包括舌质和舌苔，正常的舌苔薄而红润，中心稍厚舌质呈淡红。
这里特别提醒大家不管是脑力疲劳还是体力疲劳，最好保养就是休息，休息就是解除疲劳的最好方式。其次，劳逸结合，睡眠充足。第三，忌烟限酒就是说烟要忌，酒可以少喝一点。第四，适量运动，尤其要多参加室外运动，生命在于运动。但在运动的同时，要注意运动要适量。所以经常参加户外活动，多晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，能帮助肠道吸收更多的钙。
人的一生离不开吃饭，吃饭与健康是密切相关的，那么应该怎样吃出健康呢？第一，均衡饮食，糖类、蛋白质、脂肪类、维生素、矿物质等人体必需的营养物质，在每一天的膳食中一样也不能缺少。第二，脂肪类食物不可多食也不可不食，因为某类脂肪是大脑转运所必需的，缺乏脂肪类将影响大脑的思维。第三，应酬过后多调理，首先在应酬时不要暴饮暴食或偏食，暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发亚健康。第四，碱性食物抗疲劳，大量体力劳动后人体内新陈代谢的产物乳酸、丙酮累积过多，造成人体体内偏酸性让人有了疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食水果为主的碱性食品，如西瓜、哈密瓜、桃子、李子、草莓等。
那么做好上面的是不是就远离亚健康了呢？回答是否定的，因为还有一个重要的因素——心理。我们要培养健康心理，人的一生难免有喜怒哀乐，生死离别，要正确对待已经发生的事，善于应付复杂的环境，自我珍重，心胸开阔，心境平静，健康的心理可以提高工作效率和延缓衰老。培养乐观的态度，保持乐观的心境是中老年人常保青春，延年益寿的精神营养。
我们要树立良好的自身价值，学会克服虚荣心理，依赖心理，嫉妒心理，冷静的思考问题和处理问题的方法，要有忍让精神，要掌握宣泄、传导不良情绪的心理防范措施。遇到心理障碍时可寻求朋友的帮助，采用心理疏导和药物综合治疗。
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