本周，天鹅堡中医养生文化节健康大讲堂继续开讲。医院赵纯雁副主任医师给家人们讲解亚健康与慢性病防治知识，欢迎家人们准时参与！
名医简介赵纯雁，副主任医师，重庆市医疗事故司法技术鉴定专家、劳动能力鉴定医疗卫生专家，擅长于脑血管意外等神经内科疾病诊治，在国内核心刊物上发表医学论文10多篇。
什么是亚健康亚健康又被称作”次健康”，是指人的机体处于健康与疾病之间的临界状态。世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全球75％的人都处于亚健康状态。亚健康与健康的区别
健康的人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出健康概念是健全的躯体，健康的心理健康、和良好的社会适应能力”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
亚健康状态人的身体没有明显的症状，可体力会下降，适应能力减退，精神状态欠佳。不加以克服，时间久了就会引起各种疾病。
亚健康产生的原因
产生亚健康的原因是多种多样的，主要原因有身体过度疲劳、睡眠不足、精神压力过大、饮食不合理、缺少运动、心理障碍和大气污染等。
如何预防亚健康
（一）坚持运动。符合生物节律的、均衡的、系统的、持久的、科学的有氧运动是预防亚健康有效措施。
（二）保证合理的膳食和均衡的营养。维生素和矿物质是人体所必需的营养素应引起人们的注意。维生素，矿物质与人体非特异性免疫功能有关。
（三）要自我调节身体状况，自我寻找各种平衡。中医讲阴阳平衡，脏腑平衡，劳动锻炼与休息恢复平衡，吃喝与吸收排泄平衡，等等全身都处于平衡，我们就健康了。
（四）亚健康是一种临界状态，必须采取各种措施，提高精神活力，适应社会能力，克服心理障碍。持续熬夜，情绪暴躁，精神受到高度刺激，在应激状态下，就要“过劳死”。
（五）预防亚健康十字方针：平心，减压，顺钟，增免，改良。
平心，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；
减压，即适时缓解过度紧张和压力；
顺钟，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；
增免，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
改良，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
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