春夏之交，气候温暖宜人，而人体却容易困乏。有些人出现睡不醒、浑身没力气、反应迟钝、注意力无法集中等情况，虽然没有生病，却已经进入亚健康状态。这时候该怎么纠正呢？
专家：医院内科副主任医师褚田明
转自《健康财富报》记者蒋美琴
“亚健康”几乎已经成为大家耳熟能详的一个词了。凡是查不出什么疾病，却又感觉不舒服的情况，都被当作了亚健康。究竟什么是亚健康呢？
上海中医药大学附属医院内科副主任医师褚田明介绍说，亚健康即指非病非健康的状态，虽然没有明确疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力等的下降。如果这种状态得不到及时的纠正，就容易引起多种心身疾病。
那么，我们该如何纠正这种亚健康的状态呢？
精神疲惫运动是良方
经常觉得浑身无力、疲惫、心力交瘁、反应迟钝，甚至注意力不能集中，记忆力下降等，有些人就以为是累着了，需要休息，需要多睡觉。其实未必！褚医生解释说，现代人尤其是办公室白领，虽然工作忙碌，但大多是脑力劳动，缺乏体力劳动或运动锻炼，疲惫的往往是大脑的某些功能区域。如果这个时候多参加一些运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以活跃小脑等其他运用比较少的脑功能区，从而调节疲惫的大脑功能区，使之得到休息。坚持运动可以使脑力劳动者保持充沛的精力，精神饱满地投入工作中，使身心更加健康平衡地发展。
相反的，那些从事体力劳动的人群，疲惫无力的感觉更多的来自于躯体，他们就需要通过休息、睡眠来使身体得到恢复，而不是运动健身了。
起居饮食情绪全方位调理
对于亚健康人群，日常生活做到起居规律，劳逸结合，保证足够的睡眠时间很重要。褚医生表示，健康的生活方式可以纠正亚健康状态。还可以根据自己的体质，进行饮食、药膳的调理，或者请有经验的中医师辨证施治，通过中医中药调理来恢复健康状态。尤其是中老年人群，随着年龄的增长，身体各项机能会逐渐衰退，即使没有慢性疾病，也会出现亚健康状态。这个时候，食疗药膳或中药调理就能发挥一定的疗效了。
另外，保持良好的心态，消除紧张、焦虑，舒缓压力，也是促进身心健康很重要的一点。因为很多疾病或者亚健康状态，都与心理因素的影响有关。
最后要提醒的是，身体出现的一些看似不严重的小症状，不要想当然地认为就是亚健康状态，也可能是某些疾病的信号，应该及时就医检查，以免延误了治疗。
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