导读：
普通感冒在冬春季高发，许多感冒患者最终要依靠抗生素治疗。然而，在欧美国家，感冒同样常见，却极少使用到抗生素！采用一些营养疗法，控制病毒复制、抑制炎性反应过度，同时改善免疫、促进人体自愈力，结果没有并发细菌性炎症，免了抗生素、感冒恢复也快。
图示、普通感冒（40-54岁）食疗，来源：《法道营养工具》
警示：如果出现感冒症状，应立即采取以下措施：
1、立即口服锌片（ZincLozenge）：规格13-25m/片，感冒开始1、2天， 每隔2-3小时一次，之后逐渐减少用量，直到症状消除。锌可抑制病毒复 制，缩短感冒周期。
2、维生素D3：-IU/天，直到感冒症状结束，调节免疫、降低感冒炎症发作。
3、西咪替丁：-mg/天，治疗胃酸过多的非处方OTC药，能有效激活免疫应答、抗病毒感染和扩散。
4、褪黑素（配维B6）:3-10mg/天，睡前服用，适用中老年，促进抗体产生、增强免疫。
防止感冒并发细菌性炎症，关键在于尽早控制病毒大量复制和扩散、降低炎性过度反应引起免疫损伤，导致机体免疫下降、细菌感染发生。
一、认识普通感冒及其发展过程：
普通感冒一般指上呼吸道感染，包括鼻腔、咽或喉部，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多数呈自限性，体质好者1周左右可自愈。普通感冒成人每年发生2～4次，全年皆可发病，冬春季最常见。导致全身或呼吸道局部防御功能下降的多种原因，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等，可使原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖、诱发感冒发生。
普通感冒主要由鼻病毒等多种病毒引起，其过程一般为：
*感冒症状出现：变冷导致病毒进入鼻子或接触眼睛粘膜潜伏约1-3天后开始复制扩散，这时感冒初始症状出现，如：流鼻涕、喉咙不适等。
*炎性反应即感冒发作：感冒症状出现2-3天后，病毒开始大量复制和扩散，刺激各种炎性细胞因子和其他免疫介质释放，引起非细菌性的急性炎症反应，此时感冒症状发作到高峰。这本质上是机体的免疫反应过程，能产生新抗体、增强之后的免疫能力。然而，如果人体免疫力低下，使炎性反应过度，则形成免疫损伤，导致机体免疫全面下降，感冒并发症不可避免。
*感冒并发症阶段：大量病毒削弱机体免疫，细菌大量繁殖、引起细菌性炎症反应，痰性咳嗽、肺部感染等出现，抗生素治疗就成为必然选择。儿童、亚健康、过敏性体质和老人等是并发症的易感群体。《法道营养工具》另有文章专门述及儿童、老人和过敏体质（体弱者）原因和营养食疗法。
二、欧美替代医学CAM对普通感冒营养干预途径和方法：
1、抑制感冒病毒扩散是关键
主要使用锌片抗病毒。这是专门为感冒而制成的锭剂片（ZincLozenge），境外网络或超市等皆有售，锌含量一般为13-25mg/片，使用锌片抑制感冒病毒是欧美国家的主要方法。
研究表明，锌可迅速干扰和抑制病毒复制，减少组胺释放，抑制炎症介质产生，及提高机体免疫功能；锌还能预防鼻病毒（主要的感冒病毒）附着在鼻道粘膜上。
需要注意的是，务必于感冒症状出现后24小时内服用才有效。如果感冒已经2、3天、症状严重（病毒已经大量复制），此时使用锌片则太迟了。所以，感冒头1、2天使用很关键，且剂量要足，成人至少要在75mg/天以上，第3天开始减少用量至半数，并逐渐减少直到症状消除，一般为1周左右即可。成人对锌元素的耐受量为mg/天。
2、防止炎性反应过度、降低感冒症状发作：
维生素D3是最佳选择。
引起感冒症状的不是病毒，而是病毒导致的急性炎性反应。所以，调节炎性因子活性、防止过度表达是关键，以减轻感冒症状发作、咽炎、咳嗽等。
维生素D3可调节免疫应答抗病毒，降低呼吸道感染，并抑制炎症过度表达，有效缓解感冒症状。对于敏感体质、亚健康群体尤其适应。此外，维生素D3还可促进人体产生天然抗菌肽，具有抗菌和抗病毒作用。维生素D3可耐受剂量为10,IU/天，感冒期间每天食用-IU/天是合适的。
3、提高免疫力、抑制继发细菌性感染：
推荐使用西咪替丁、维生素C和β-葡聚糖等。
西咪替丁：一种价廉物美的、治疗胃酸过多的非处方OTC药品。临床证明，它还具有激活免疫细胞、增强抗感染能力，如疱疹病毒和念珠菌病等，因而是一种免疫调节剂，能抗击感冒病毒、缓解感冒症状等，且副作用小。
褪黑素（配维B6）：褪黑素在脑和肠道分泌，年龄老化分泌显著下降。多数人仅知道褪黑素改善睡眠，实际上，褪黑素能激活免疫T细胞产生更多免疫抗体。此外，褪黑素还是一种高效的抗氧化剂，在冬季病毒活跃期，可降低体内氧化应激，因而增强体质、抵御感染。
维生素C能增加白细胞攻击和吞噬病毒能力，缩短感冒周期，适应各年龄段使用；β-葡聚糖是一种多糖，存在于某些植物、真菌细胞壁中，能提高免疫功能，增强巨噬细胞、自然杀伤细胞（NK细胞）杀伤力。
4、缓解咳嗽、降低咽喉肿痛等：
可使用紫锥菊、天然成熟蜂蜜等。
紫锥菊是欧美最受欢迎的、预防和治疗上呼吸道感染草药。临床疗效包括激活免疫反应、缓解感冒症状、缩短感冒恢复时间等。该草药已制成多等级配方，适用幼儿、儿童和成人使用。
天然成熟蜂蜜具有天然抗菌、抗病毒作用，直接含服20-30克慢慢咽下，有助于清除上呼吸道病原体，有效缓解咽炎、咳嗽等，安全无副作用。世界卫生组织、欧美等医师均推荐给儿童、成人食用，应对咽炎、干咳等。注意，市售的绝大多数蜂蜜不是天然成熟蜜，酶值含量极低、无病原体作用，不适于感冒食用。
注意：天然蜂蜜应该直接含服慢慢咽下，调水喝无效。
其他草本疗法：大蒜、穿心莲、接骨木和大蒜等。主要是激活免疫功能，干扰病毒复制等。
图示2、普通感冒（55-54岁）食疗，来源：《法道营养工具》
三、感冒药作用与副作用：
普通感冒主要由病毒引起，至今仍无特效药可治疗。各种感冒药都只是缓解炎性反应引起的不适症状，如流鼻涕、鼻塞、肌肉酸痛等。
常见普通感冒药成分及副作用包括：
*解热镇痛：如对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬等，适于普通感冒引起的发热、头痛、肌肉关节酸痛等，其中对乙酰氨基酚见效快、绝大部分感冒药度含有该成分。然而，乙酰氨基酚极易导致肝损伤，服用时特别上海白癜风医院头部白癜风怎么办
