世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。
亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为一定时间的活力下降、功能和适应能力减退的症状。
亚健康类型身体亚健康：营养过剩和营养不足同时存在，体质较弱，精神较差。
心理素质亚健康：来自家庭、学业、工作的压力，引发逆反心理、反复心理、自卑心理，抗挫折能力差。
情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但对事情都很冷漠，“心理领空”越来越狭小。
思想亚健康：思想表面化、脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
亚健康自测表下面是一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形。
1
想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，注意力难以集中。
2
害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。
3
体重有明显的下降趋势。
4
免疫力下降，流感一来，首当其冲，难以避免。
5
工作情绪始终无法高涨，工作效率严重下降，影响日常工作质量。
6
不想面对同事和上司，有一种自闭症式的表现，盼望早早逃离办公室。
7
身上有某种不适或疼痛，但体检查不出问题。
8
难以控制自己的情绪，看很多事情都不顺眼，烦躁，动辄发火。
9
一日三餐，进食偏少，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。
10
害怕与人交流，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
11
对城市的污染、噪声、车流、拥堵非常敏感，比常人更渴望清幽。
12
在聚会上，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
13
情绪低落、心情沉重，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣，生活得过且过。
14
无名的火气很大，但又没有精力发作。
15
斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落。
16
无明显原因感到精力不足，体力不支。
17
有心悸、胸闷、厌烦的感觉，说话有气无力。
18
很烦恼，但不知道为何烦恼；做其他事也不能分散不良情绪，也就是说烦恼好像摆脱不了。
19
晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕，睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
20
觉得别人都不理解你，都在嘲笑你或故意和你作对，处于敏感紧张状态。
对照上面的这些症状，测一测自己是不是处于亚健康状态！
每题5分，共计分。
★0～20，撒花！您的身体棒棒哒，吃嘛嘛香，请继续保持良好的生活习惯，疾病将会离您远远哒！
★21～40，切莫大意！您的身体可能有轻度健康问题，一个良好的生活习惯可以让您恢复健康的状态。
★41～60，黄色预警信号灯亮了！您已经处于中度亚健康，生活和饮食习惯急需改正！
★61～80，您身体已经亮红灯了！您正处于比较严重的亚健康状态，以健康的名义，狠狠地爱自己吧！
★81～，可怜的娃……不带这么折磨自个儿的，您的身体机能可能已经出现问题，强烈建议，赶紧就医检查！
当然这只是一个简单的测试，如果你想知道自己的健康到底在什么程度，那就来到铭道，“铭道免疫状态量化检测和评估”，带给您最专业的、最直观的评价！为了自己和家人的健康，还犹豫什么，来到铭道，健康人生。
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