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年底最强亚健康风暴来袭，如何防范
发布时间:2017-12-2 14:44:01 点击数： 次
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康自测方法1是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?2是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?3是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?4是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等?5是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。6精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。7免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。8中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。9“将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。10脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。亚健康如何防范1、饮食有度“食”，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。2、工作上合理安排工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。3、养成良好的睡眠习惯我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。4、戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。5、心理健康善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。6、使用天然保健品——虾青素众所周知，人体的细胞膜都是由磷脂双分之层构成的水性膜，稳定性比较差，容易受到病毒、细菌、自由基、药物等攻击而破裂。而细胞膜又是我们的生命之门，艾诗特虾青素恰恰能够跨越细胞膜的磷脂双分子层，稳定细胞膜，保护我们的生命之门，让每个细胞都象这枚生蛋黄一样坚韧，让我们更加年轻强壮。7、经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
