您现在处于亚健康状态吗？
一、什么是亚健康？
亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方面表现出不适应，是一种介于健康与疾病之间的中间状态。
二、出现的症状“一多”
疲劳的感觉多
“三减退”
活动减退、反应能力减退、适应能力减退
“一低”
免疫功能低
三、“亚健康”的具体表现
心理上的具体表现：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张等生理上则表现为：疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统症状如心悸、心律不齐等
四、怎样预防和消除“亚健康”状态？
一、?要养成良好的生活习惯，劳逸结合，保证充足睡眠。
二、膳食合理、均衡营养。饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等要多吃新鲜的蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必须的各种营养物质、维生素和微量元素。三、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。
四、调整心理状态并保持积极、乐观。
END扫码