常用方法~
推拿疗法又称为按摩疗法，古称按跷、案杌。这是一种用双手在体表和经络腧穴上施行手法来防治疾病的方法。推拿疗法是一种非侵入性的疗法，人们容易接受，适应面广，被广泛运用于养生保健。
推拿养生是经穴养生的主要方式，是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取推拿、按摩、导引等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。是中华民族养生保健的三大法宝之一。
推拿养生优点：简便实用，经济，安全，不需特殊医疗设备，不受时间地点气候条件限制，平稳可靠，易学易会，无毒副作用。
一、推拿养生保健机理
活血化瘀，通经活络；调和营卫，预防疾病；舒经活络，缓急止痛；调理五脏，强化功能；平衡阴阳，双向调节。从而达到保养身体、增强体质、防治疾病、修复机能、促进健康、延年益寿的目的。
现代研究发现：
推拿能够：调节免疫功能，调节循环系统，调节代谢功能调节血液成分，改善皮肤功能，调节运动系统功能，调节神经系统功能，等等。
二、常用手法
推拿手法基本要求：“十字方针”——有力、均匀、柔和、持久、深透。还需要“好看、好受、好用”。
（一）摩擦类手法：主要有推法、摩法、擦法、搓法、抹法。
（二）摆动类手法：主要有滚法、揉法、一指禅法
（三）挤压类手法：主要有按法、拿法、捏法。
（四）叩击类手法：主要有拍法、击法、捶法。
（五）振颤类手法：主要有振法、抖法。
（六）运动类手法：主要有摇法、扳法、拔伸法。
三、自我保健推拿
是在中医经络、腧穴理论的指导下，在自己全身相应部位施行某些特定的推拿手法，从而达到保健及延年益寿目的的推拿方法。本法持之以恒，保健效果极其明显，千百年来深受养生家的青睐，尤其在松静自然的基础上，配合呼吸、意念操作，疗效倍增。
（一）操作注意
1、全身推拿主要应用于亚健康状态的调治。此外，也可以用于延年益寿及美容等。
2、受术者过饥、过饱、酒后、过度疲劳、精神紧张时，一般不予立即推拿.
3、保健推拿师在操作时必须选择适当的体位；推拿过程中，要随时观察和询问受术者的反应，随时调整操作力度，防止意外事故发生。
4、操作中，手法操作应遵循先轻后重、再重后轻的施术原则。
5、操作后，受术者应饮用适量的温开水；若为年老体弱者，操作后应嘱其卧床休息片刻，以防意外发生。
（二）准备工作
受术者在接受保健推拿前，应清洁皮肤，穿宽松的专用衣裤，同时排空便，并保持身心安静。
周围环境宜安静舒适，可根据受术者的需要放一些轻音乐。
施术者在操作前应去除戒指、手链、手表等硬物，并清洁双手。
准备好腹部推拿操作过程中需要的推拿介质，可选用食用麻油。
(三)操作方法
自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。
自我保健推拿是最值得推广的方法。坚持不废，定有奇效。介绍常用的自我保健推拿方法如下：
1、按摩上肢——
（1）搓手心：两手合掌，用力搓手心10-20次，使掌心的劳宫穴（半握拳时中指尖所点之处）发热发胀。
（2）搓手背：先用右手搓摩左手背10次，再换左手搓摩右手背10次。
（3）摩上臂：右手掌紧拉左手腕内侧，用力沿臂内侧向上擦到肩膀；再由外侧向下擦到左手腕，如此10次；然后换手，方法同前。此段按摩可促进上肢血液循环，增强肌肉和关节活动能力，并有助于降低血压。
2、擦面浴头——
（1）擦颜面：两手掌心紧捂前额，用力向下擦倒下颔，再翻向头后两耳上部，轻轻擦过头顶，回到前额。如此进行10次。
（2）挠发根：用双手食指指肚或指尖，均匀地轻揉整头的发根10-20次。
（3）摩后颈：双手拇指轻按眼角两侧太阳穴（从眉梢与外眼角连线的中点
向后外量约3.3厘米凹陷处），再沿耳边向头后摩擦，擦到耳后凹时，其余四指用力向下擦颈部。如此进行10次。
此段按摩有助于消除脱发、白发及面容衰老，减轻头昏、头疼等，能降低血压，促进睡眠，增强记忆力。
3、浴眼旋睛——
（1）摩眼睑：两眼微闭，用两手拇指背面，分别摩擦两眼睑10-20次，然
后用拇指和食指捏揪两眼中间部（即印堂穴）10次。
（2）揉太阳：两手拇指指肚分按两侧太阳穴，向内旋转揉动10次，再反方向揉动10次。
（3）转眼球：凝神，松体，平息，正头，腰直，两眼球向左旋转3次后，前视或远视片刻，再向右旋转3次，前视或远视片刻。
此段按摩可防止眼病，使头脑清醒，消除头疼、头晕。
4、鸣天鼓——
（1）弹枕骨：两手掌心紧按两耳孔，指尖向后；两手中指同时弹击后头枕骨（小脑后）12次。
（2）震耳膜：两手掌心紧捂两耳孔，然后骤然抬离，震动耳内鼓膜，接连开闭放响10次。
（3）转耳孔：两手中指或食指插入耳孔内，转动三次，然后骤然拨开。如此进行3次。
此段按摩可使头脑清醒，解除疲劳，预防耳疾，增强听力，治疗耳鸣。
5、摩口鼻齿——
（1）擦鼻翼：两拇指微屈，其他四指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力摩擦10-20次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧）。
（2）叩牙齿：心静神凝，口轻闭，上下齿互相叩击16次，然后将唾液咽下，意想流入丹田。
（3）干漱口：闭口咬牙，用两腮和舌作漱口动作36次，然后将口中唾液分3次咽下，意想流入丹田。
此段按摩可预防感冒、鼻炎和牙病，并能帮助消化。
6、按摩胸腹——
（1）推胸腹：右手按在左肩部，用力推擦到右大腿根，然后左手从右肩推擦到左大腿根，如此交替进行10次。
（2）揉腹部：左手叉腰，右手掌从心窝左下方揉起，经过脐下小腹向右揉，然后揉回原处揉10-20圈；然后右手叉腰，用左手掌揉，方向相反。
（3）摩肝脾：从心窝左或右下方沿肋缘摩起，经腹中线上行，从肋骨下摩回到原处，左右手各揉10-20次。
此段按摩能促进胃肠蠕动，增强消化功能，减少腹壁脂肪沉着，对肝脾疾病后遗症有辅助治疗作用。
7、按摩腰肾——
（1）搓腰眼：两手对掌搓热后，紧按腰眼处，用力向下搓到尾闾部分，然
后再向上搓回到两臂后屈尽处。如此搓摩10-20次。
（2）兜肾囊：两手搓热，一手兜肾囊（睾丸），另手按小腹毛际近处，用力上下兜20次，再换手兜20次（这是男性功法，女性只搓大腿内侧）。
（3）揉丹田：两手搓热后，左手叉腰，右掌心向脐下左下方旋转一周为一次，共做20次，然后换手反方向再做20次。
此段按摩能防止腰疼、腰酸，对神经衰弱有辅助治疗作用.
8、按摩下肢——
（1）擦下肢：两手紧抱左大腿根，用力向下摩擦到足踝，然后擦回大腿根为一次，共做10次；再换腿同样做10次。
（2）揉膝盖：两掌心紧按膝盖骨，先向左揉转10次，再向右揉转10次。 搓脚心：两手搓热，然后用力搓脚心涌泉穴（脚掌心的凹陷处），左右脚各搓10-20次。
上述各段功法做完后，闭目稍坐（或卧）片刻。
五、推拿在保健医学中的应用
推拿对疾病和机体功能的保健作用，体现在提高机体免疫抗病能力，调节机体各系统的功能，促进血液和淋巴循环，消除肿胀，软坚散结，促进创伤修复，改善皮肤营养，通利关节，强健肌肉，松解粘连，防止肌肉萎缩等。
六、禁忌症
（一）有出血倾向者（如血友病、过敏性紫癜）及关节扭伤36小时内的关节局部。
（二）皮肤病病变局部，如湿疹、疖疮及癣等的患处。
（三）皮肤破损（如擦伤、裂伤）处及水火烫伤处。
（四）妇女妊娠期与月经期的腰骶部、臀部和腹部禁用推拿操作，其它部位尤其是易于产生较强酸胀“得气”感的穴位处手法宜轻柔。
（五）剧烈运动后、极度劳累、进餐饱食后、醉酒后及饥饿状态者，不宜立即接受保健推拿。
（六）身体极度虚弱及老年性骨质疏松症者。
（七）精神过度紧张者。
七、推拿意外及其处理措施
（一）意外情况
实施全身推拿过程中可能皮肤破损、软组织损伤及骨与关节损伤等推拿意外.
（二）处理措施
1、如出现皮肤破损则要涂上龙胆紫以防感染；如出现肌肉等软组织损伤则应停止操作，必要时进行医学处理。
2、一旦发生骨与关节损伤等推医院处理，不要随便搬动受伤者。
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