从孕期心理健康看产后抑郁风险KY测

作者/KY测评部测试/KY测评部编辑/KY主创们最近《新生日记》正在热播。怀孕和育儿所面临的挑战再一次被顶上热搜，引发了很多孕妈妈和母亲的共鸣。其中，说唱歌手Gai和他妻子王斯然的互动方式吸粉无数。举例来说，王斯然在车中感到悲伤，她表示对儿子即将出生感到焦虑，更害怕儿子出生之后会不喜欢自己，也为孩子即将离开自己的母体而感到不舍。此时Gai表现出了高超的情商和包容，安抚了她的心，使她的情绪平静了下来。我们在被Gai和王斯然的神仙互动模式感动不已的同时，也能感受到孕妈妈在产前的复杂情绪。而对于很多人来说，产前所出现的情绪仅仅是因荷尔蒙的波动，所以没有引起重视。但其实，这是片面的归因方式所产生的错误认知，也正在给很多孕妈妈们带来不少的风险。那么，今天我们就来聊一聊孕妈妈们情绪波动的原因吧。01.那些情绪波动，不只是因为荷尔蒙的变化。确实，引起孕妈妈们情绪波动的首要原因就是荷尔蒙的变化。随着胚胎着床，胚胎会刺激妈妈的大脑释放出皮质醇，让妈妈的身体里原本稳定的雌激素、孕激素水平发生骤变，让母亲时而觉得自己被幸福包围着、能量满满，时而又因为一些事情而情绪崩溃、焦躁难眠，深深地影响着妈妈的身体和情绪。但是，许多研究表明，影响母亲情绪波动的，不仅仅是生理荷尔蒙的改变，还有很多其他的因素共同影响着。例如，怀孕期间的外部因素，包括照顾者的支持程度、现实生活中的压力性事件等都会对母亲的心理状态产生不同的影响；而内部因素，像是孕妈妈自身的人格特质、敏感度，或是母亲对怀孕的态度、对母亲角色的期待等等，都会不同程度的影响着母亲对生活事件和怀孕过程中所面临的挑战所采取的理解方式和应对措施，影响到自己的心理健康状态。这也就是为什么有的妈妈在孕期并没有感受到太多的波动，或者可以很快地从负面情绪中调整过来；而有的妈妈却更容易受到抑郁情绪的侵袭。02.如果不了解原因，可能会导致一些不好的后果。可见，孕期情绪波动只是因为荷尔蒙波动，这样的想法是片面的。而这样简单的归因会忽视很多重要的因素，对那些存在风险但又不自知的孕妈妈来说，是一件很危险的事情。事实上，让妈妈们可能会担心的“产后抑郁”，在产前就已经有迹可循。在《精神疾病诊断与统计手册》第五版中，它将“产后抑郁”这一术语改称为“围产期抑郁”，包括妊娠和产后4周内不同程度的抑郁发作。这说明，无论是孕妇还是产妇，从怀孕到分娩，产后的整个过程中，抑郁都可能都是随时随地发生，不只是产后的问题。大量临床经验表明，30%的产后抑郁在产前就会出现症状(StewartVigod,)。孕期情绪波动越大，产后抑郁发生率越高。因为，孕期情绪波动反映出妈妈的心理健康状况是不稳定的，生活中可能有更多的致郁因素，这会增加产后抑郁可能性以及对宝宝生长发育环境造成不好的影响。但幸运的是，产后抑郁在孕期就可以一定程度地被预测和预防。若孕妈妈能意识到自身存在哪些风险因子，并且使其在孕期就得以解决或有所改变，那这将会大大降低孕期、产后出现抑郁的可能性。从而让自己远离抑郁情绪的侵袭，以一个更好的心态来迎接宝宝的降临，同时为自己产后休养打下一个好的基础。03.降低孕期产后抑郁的可能性，从了解状况开始。了解自己孕期的心理状态以及是否存在致郁风险是如此的重要，但究竟该如何判断，是一件很抽象、存在难度的事情。由于怀孕本身就会使母亲自然地产生一些激烈于往常的情绪波动和身体不适反应，而这些本作为心理存在亚健康的指标变成了一种孕期的常态。由于基准线的调整和变化，个体很难仅仅凭借感觉和经验来对自己的心理健康做出最精准的觉察和估算。为了解决这个问题，KY测评部研发了这一测试，参考了30篇以上国内外的文献，对孕期心理健康和产后抑郁风险因子做了分析和整合。通过测试，能够帮你了解：1.目前我的孕期心理健康水平，我是否需要采取干预措施（医院、进行心理咨询）？2.目前我的产后抑郁风险可能性，我是否存在高风险因子？3.我有哪些需要警惕的、威胁心理健康的高风险因素，可能会面临哪些挑战？4.我应采取什么措施保持情绪稳定，降低抑郁风险？本测试通过评估孕妈妈当下情绪波动的程度、认知以及躯体状态，来帮助她们了解当下的心理健康程度，检查心理健康程度是否过线；再通过「环境」和「个人」两大因素，共13个维度，为孕妈妈们的产后抑郁可能性及风险进行评估，评估指标如下：比如在家庭支持系统里，我们会详细拆解「丈夫支持」和「亲友支持」。其中「亲友支持」，我们根据“支持度”和“干涉度”，将支持系统分成了四类，通过探查你所处的位置，给到针对性的家庭建议。做完测试，你能够获得一份专属报告：适用人群：孕妇（本测试并不适用于产后妈妈）??扫码立测??这个测试很适合这样的你：→处于孕期，

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