要想“度百岁乃去”，首先生活要以阴阳变化的自然规律为法则，而不能以个人的私心妄念为依据。阴阳的对立、统一和转化，是自然界的普遍规律。中医学养生观提出“法于阴阳”，揭示了人体也是一个对立统一的复杂系统。
二、和于术数要恰到好处的掌握几种行之有效的健身术法，譬如达摩易筋经、太极拳、八段锦和五禽戏等。
三、饮食有节饮食要有节制，定时、定量，不多食，不偏食，不乱食，并注意饮食卫生等。做好了这一点，就有利于满足身体的正常需要，并防止传染疾病。
1、注意食饮有节：古代养生家认为，食勿过饱是长寿的条件之一。
2、注意营养平衡：即主副食的种类要合理搭配，做到多样化，不偏食。多年前，在《素问·藏气法时论》中，就给人们设计了一张合理的食谱：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”这个食谱有主食，有副食，并且阐明了各自的作用。
3、克服偏嗜，合理营养：
（1）五味不可偏嗜，贵于调和。
（2）各类食物都不可过食，尤其不可过食肥甘厚味，因其可以聚湿、生痰、化热，变生多种疾病。
（3）讲究营养的全面、充足，食物多样化。
4、定时定量，调适寒温：脾胃的运动有一定的生理节律和限度，定时定量即可保养脾胃，增进健康。注意饮食的冷热调和，也是一项重要内容，因为冷热失宜可直接损伤脾胃，还可以伤及他脏。
5、注意饮食卫生和食补
四、起居有常要顺应四时，养成良好的生活习惯和生活方式，作息时间要有规律，并要习以为常，持之以恒。
在众多的养生方法之中《黄帝内经》从“天人相应的观点出发，把“顺应四时”放在诸法之首，认为这是养生防病的重要措施和先决条件。
另外，人们不仅要注意四时的摄养，还应重视晨昏的调护。在一日之中，清晨和傍晚是气温变化较大之时，也是人体阳气开始发生和潜藏之际，所以应当加强调理和保护，以免受邪发病。
五、不妄作劳不该做的事不做、该做的事要量力而行，要调试劳逸，以防过劳。此外，性生活要适度，以免“房劳”。
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