酷暑时节
带来的不仅仅是
阳光海滩空调西瓜雪糕的美好记忆
还有可能是
胃口不好头昏脑涨发热中暑的亚健康状态
想要赶走亚健康尽情享受完美夏天
你可能需要下面这份养生攻略
1
生活环境要清凉
衣服颜色尽量以浅色为主，布料尽量选用棉质及亚麻，易于透气散热。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
※清爽干净的生活环境是保持健康的根源。
2
外出采取防晒措施
酷暑时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，根据外出目的地选择防晒度数相宜的防晒霜；外出后，及时为肌肤补水，做好晒后修复工作。
※法国进口SOTHYS防晒护理，及时修复晒后肌肤。
3
晚睡早起睡午觉
日常起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
※科学的睡眠是奥特美健康生活方式的一部分。
4
静息调心
根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
※除了听音乐，还能尝试冥想养心，奥特美冥想导师带你探寻内心世界。
5
忌夜卧贪凉
不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，通过艾灸等手段更可达到冬病夏治的目的。
※“清凉”非“贪凉”，可适当进行艾灸，调节身体状态，达到预防疾病的目的。
6
适当锻炼身体
夏季是进行锻炼，增强体质的好时机。注意适量运动，最好在专业的教练指导下进行，同时也要避免阳光直晒，及时补水，做到科学适量运动。
※奥特美康体中心提供多种健身服务，专业的师资和场地让你锻炼事半功倍。
7
多喝水，防头痛头晕
夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
※夏日补水要注意及时和适量，可不要咕咚咕咚猛灌一气哦。
8
温水洗澡
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
※奥特美康体中心的水力按摩池，利用温水冲击身体达到按摩的效果。
9
清淡饮食，多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
※科学合理地安排膳食在夏天尤为重要。
10
忌夜食生冷
夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
※晚上少吃生冷的东西才能更好地养胃。
科学养生
赶走夏季疾病
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