免疫力与我们的健康息息相关，哪些因素会影响我们的免疫力？如何评估我们的免疫？如何更好进行健康管理？昨晚的白泽大师论坛，医院副院长张琪教授为我们分享了她对于这些问题的答案。这里，一起重温一下昨晚的精彩讲点吧~
影响免疫力的因素
衰老
衰老是免疫力降低的最主要因素之一。随着年龄的增长，我们身体中免疫细胞无论质量，还是数量，都会逐渐下降。
这两张图都显示了免疫细胞随年龄增长而下降.上图为随年龄增长，免疫细胞的绝对数量逐渐下降.下图为除记忆细胞等少数外，绝大多数免疫细胞亚群的数量都会下降
而这次新冠疫情中，老年群体出现患病的高风险性，也从侧面对验证了这一事实。
意大利因新冠而死亡的患者中，50岁以上的患者占了四分之三
慢性疾病
长期的慢性疾病包括心血管疾病，呼吸道疾病，代谢类疾病，以及自身免疫性疾病等；而近些年，肿瘤也被纳入了慢性病的名单中。这些慢性疾病会在各个方面影响我们机体的运作，直接或间接的影响机体的免疫。
粥样动脉硬化会使血管狭窄，一定程度影响免疫细胞的流通
长期睡眠不足
睡眠对免疫的重要性是一直被强调的，尤其是在大多数人都习惯于熬夜的当下。
睡眠不足怎样影响到我们的免疫力呢？
睡眠不足会改变人体内多种基因的表达，进而影响相关蛋白质合成与调节状态的改变；
睡眠不足会对人体的昼夜节律、睡眠稳态、分解代谢、炎症免疫等多方面产生影响；
睡眠不足增加了患肥胖、糖尿病、高血脂症等代谢性疾病的风险；
睡眠干扰会减少大脑下视丘分泌素的分泌，使骨髓干细胞中的集落刺激因子1（CSF1）表达增加，促进造血作用生产更多的白细胞，易刺激血管引发动脉粥样硬化；CSF1还可以刺激单核细胞成熟为巨噬细胞，更易造成动脉血栓
昼夜节律的改变会形象淋巴细胞的定位
压力
适量的压力会激活我们的应激反应，有助于我们面对一些困难。但长期慢性的压力会让CD4+T细胞的线粒体裂解，影响葡萄糖的代谢，产生过多的黄嘌呤，过度激活与焦虑有关的神经元，并对免疫系统产生损害。
免疫力检测
健康管理=评估+管理+预防+治疗
发现健康问题→评估
认识健康问题→管理
预防疾病发生→预防
解决疾病困扰→治疗
_普通体检
免疫检测
健康人
体检正常
免疫正常
亚健康人
体检正常
免疫降低
免疫激活
新发病人
体检异常
免疫衰竭
免疫攻击
普通体检会检测出人们是否患有疾病；而免疫力检测则可以帮助人们评估健康状态，更好的预防疾病、或指导治疗。
免疫力检测主要是对我们身体中免疫细胞的评估与分析。
在我们平时体检的血常规指标中，会有白细胞，淋巴细胞，中性粒细胞，单核细胞的计数等，这些就是对免疫细胞的评估，通过这些指标，可以对我们的免疫力进行初步评估。
血常规指标只能对我们的免疫力做一个笼统的描述，在某些情况下会出现漏诊，为了更精准的评估我们的免疫系统，我们还可以对免疫细胞亚群进行分析。
图为25种免疫细胞亚型的检测，及其代表的各项免疫力指标
如何维护好免疫力
首先，怎样才是健康呢？
简单来看，男生与女生健康的标志WHO对健康的定义
维护好免疫力的三个层次：
健康观念调节和健康习惯管理
合理饮食
规律作息
快乐生活
舒缓精神压力
减轻心理负担
保健品和药物调节
保健品
中药
西药
免疫细胞调节
NK细胞
ACT细胞
如何提高免疫力
膳食平衡
遵循《中国居民膳食指南》，保证食物多样性。多吃蔬果，适量肉类，少盐、少油、少糖、限酒。
健康的生活方式
适量运动、充足睡眠、戒烟限酒、良好心态。
运动对我们的免疫系统产生积极的影响，有助于免疫细胞的增值与活性增加
有研究还表明，运动还增加了NK细胞的抗肿瘤活性
科学的营养补充
适量额外补充一些营养素来满足机体需要，增强免疫细胞活性。
不同人群需要的营养有所不同补充免疫细胞
随着年龄增加或疾病影响，体内免疫细胞衰亡速度超过更新速度，因此造成免疫系统衰退。通过补充新鲜的免疫细胞，相当于源源不断补充年富力强的“新兵”，从而增强免疫系统战斗能力。
补充免疫细胞涉及到免疫细胞的存储以及回输。
因为我们的免疫细胞会随着衰老和疾病不断地损耗，为了保证在需要时我们有足够可用的免疫细胞，免疫细胞存储的概念被提出，这些储存的细胞可以在治疗需要时经过培养扩增，回输入我们体内。
图为细胞回输的流程图
