没病却经常觉得累？多少人处于亚健康的生活状态......
“亚健康”这个词语对我们并不陌生，几乎年年都在强调，年年都在喊着口号打倒它，但它依然普遍存在于我们的生活中，尤其是对于年轻人，上班白领族。
亚健康是指人身体处于疾病和正常之间的中间状态，我国称为“亚健康状态”，亚健康并不是病，处于亚健康状态的患者不能达到健康的标准，临床表现为活力下降、功能和适应能力的减退等，亚健康如能及时处理，身体会向健康转化，如不及时干预，则会使人生病。
那么，亚健康有哪些常见表现呢？
1、心慌气短、胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦；
2、经常自汗、盗汗、出虚汗、自己稍不注意就感冒，怕冷；
3、有些中老年，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂；
4、舌尖发红，舌苔厚腻，口苦，咽干，大便干燥，小便短赤等；
5、指甲卷如葱管，剥如竹笋，枯似鱼鳞，月痕不齐等；
6、面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青；
7、妇女在月经到来前两三天四肢发胀、胸部胀满、胸胁串通，经妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视；
8、平时视力正常，突感视力下降，且伴有目胀、头疼，医院检查；
9、下午体温常为37~38℃，手心热，口干，全身倦怠无力，医院检查；
10、常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。严重时，晨起非吐不可。此时，应及时检查是否胃部、食道是否有病变。
那么，身体亚健康该如何进行调理呢？下面小编给大家整理了一些方法，一起来看看吧：
1.调理亚健康状态首先要调整我们的饮食，保证饮食的均衡营养。养成规律健康的生活习惯。饮食方面要多吃谷类，水果蔬菜。少喝酒。做一些运动。保持健康的体重。能够帮助身体新陈代谢，提高做事效率。增强信心。
2.保持积极乐观的心态;时刻告诉自己，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。
3.调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;顺应生物钟的运转规律作息，饮食、工作与休息时间相对稳定。
4.增加一些户外的运动。每天保持特定的运动量。选择适合自己的锻炼方式，或者是找一种能够放松的形式，听听歌，散散心等都是很好的身心放松的方法。
当代生活节奏变快，压力逐渐增加，压力过大，熬夜，酗酒、抽烟等等，这些不健康的生活方式是年轻人猝死的主要原因。所以，年轻人们，生命只有一次，健康不是理所当然，想要好身体，必须养成良好的生活习惯。养生也并不只是老年人的专利，是时候加入这个队伍。“预防永远大于治疗”，很早之前，老祖宗都已经告诉我们这个道理。健康是无形的财富，就像一张没有额度的信用卡。在刷爆之前，你以为永远都用不完。
你还会觉得养生只是老年人才需要？养生其实就是让“曾经的病”好转康复，让“未知的病”不再发展，让“已知的病”不断自愈，让“未病”没有产生的机会，让“小毛小病”扼杀在萌芽状态，也就是国家一直提倡的“治未病”。
这样的话，又有人会问到了，那怎么养生呢？
①饮食均衡，膳食合理。
“没有垃圾食品只有垃圾的吃法”，说的也有一定的道理，饮食要均衡，什么都吃一些，但是不要过量。
尽量吃新鲜的食物，小食品和腌渍等有添加剂的食品，完全避免也不太可能，但是要少吃，主体还是要以绿色食品为主的。
②适当的体育运动和锻炼。
适度的运动可以加速体内的代谢和循环，把人体的毒素和垃圾都排出体外。
对心情的调整也有积极的作用，让人保持一个优秀的状态来面对生活。
运动要注意量力而行，什么过量都不好，身体承受不住，就会压垮自己，适得其反。
还有就是运动时要注意不要感冒和受伤。
③优质良好的睡眠。
睡眠质量和心情有直接的关系，如果一个人心理状态不平和，晚上可能就会失眠或是多梦睡不踏实。因为心情不好产生的负面物质，在没有消除的情况下，睡觉时也依然存在和活跃，而这些物质是不利于睡眠的。所以解决心理问题，保持一个良好的精神状态，把生活中该解决的问题都解决好，才能睡个安稳觉。
另外睡觉的环境太吵闹，或是太热太冷，床的硬软度，枕头的高低等一些外部因素也会影响睡眠的质量。
这就是小编为大家总结的一些有效的预防亚健康，大家也真的要提起心力好好去保护好自己的身体才好，只有身体好，我们才有精神去全心投入工作，去踏遍山河觉得世界值得。
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