医院中西医结合分院治未病中心主任曹田梅博士称，睡眠问题是亚健康最大的表现。
“主要表现在睡不着、早醒、睡眠质量下降，生活质量下降，人总感觉不舒服。”她告诉小编，该院曾进行过一次亚健康调查，发现广东地区60%的人出现亚健康，而对于非体力劳动者来说，30岁~50岁人群的亚健康发生率为71.6%，其中男性亚健康人群的发生率为68.5%，女性74.3%，性别差异明显。亚健康人群的发生率也呈逐年上升趋势，尤其是深圳女性亚健康的发病率高达77.3%。
曹田梅医生表示亚健康最大的问题是睡眠不好，最典型的表现为疲劳，并伴随着生理及情绪的不适。“比如精神不佳、情绪低落、注意力不集中、健忘、烦躁、焦虑、易惊、肩背酸痛、关节肌肉酸痛、头晕头重、胸闷、乏力倦怠、食欲不振、心悸、自汗等。一般出现这种症状都是周期性的，都市白领女性多在月经前后出现。”
另外，长时间的不良情绪；越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了，这些都是心理亚健康的一种表现。
生活无规律健康出毛病规劝别人关爱自己“现在都市白领女性出现亚健康的越来越多。”曹田梅医生说，这主要与个人不良的生活方式和生活节奏有关。“都市生活节奏快、竞争激烈，白领女性长期处于心理压力过大、超负荷运转的紧张状态。”而且人与人之间的情感沟通困难，情感没有很好的宣泄途径，容易产生慢性疲劳和心情压抑，导致免疫功能降低，从而引起亚健康。
而不良的生活方式则有三个方面的原因。首先是生活没有规律，休息时间不正常，经常熬夜等。“中医讲究章法，‘食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱’。”
其次是运动太少，思虑较多。很多白领女性很少运动，这样吃得多、动得少，身体机能会出现问题，“思虑也是亚健康的一个暗号。”
除此之外，饮食不节、乱吃乱喝也会导致亚健康。“现在我们的饮食非常丰富，于是吃起来也就毫无节制了。”有的女性贪凉饮冷，“有的甚至在月经期间吃冰激凌、喝冰水，不注意最基本的养生。”曹田梅医生说，有的人还喜好啤酒，饮食长期不节制，身体也容易受损害。
改变亚健康可尝试中医调理适度劳逸是健康之母曹田梅医生表示，目前西医对亚健康还没有特别有效的治疗方案，改变亚健康可尝试中医调理。
“调理的方法就是从最基本的做起。”曹田梅医生说，要养成好的生活习惯，按时作息。其次是饮食要均衡，“女性的体质决定其饮食需要有节，尤其在经期前后更要注意，不能乱吃喝，否则内分泌就会失调，影响个人的生活质量。”
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
知识外链若不得不熬夜，可多吃五种水果补充营养：
1、苹果：防止肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。促进排泄，防止动脉硬化。
2、柠檬：美白，可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
3、杨桃：抑制黑色素沉淀，保湿。
4、香蕉：消除疲劳。
5、葡萄：保护肝脏，健脾和胃。
曹田梅主任医师
曹田梅，医学博士，主任医师，教授，硕士研究生导师，师带徒指导老师。医院中医科主任。广东省优秀中医临床人才、深圳市首届优秀中医专家。国医大师传承人才。先后师承国医大师张琪、周仲瑛、朱良春、路志正、邓铁涛、颜德馨及夏洪生、刘宝厚等名家，博采众长，独有心得。从事临床工作30年，擅长治疗各种内科疑难病，并善于调理亚健康。临床疗效好，在患者中有良好口碑。主持完成省市级科研课题4项。发表论文30余篇。著书6部。
现任广东省中西医结合学会肾病专业委员会副主任委员、深圳市中医药学会常务理事、中华中医药学会亚健康分会副秘书长、广东省中医药学会亚健康专业委员会副主任委员、深圳市中医药学会亚健康专业委员会主任委员、深圳市保健委中医专家。
擅长：慢性肾炎、尿路感染、难治性肾病综合征、IgA肾病、慢性前列腺炎、糖尿病肾病、紫癜肾炎、痛风、顽咳、眩晕、痛经、便秘等内科疑难病，并善于调理亚健康。
出诊信息：周二夜诊、周日上午
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