“亚健康”是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的低质量健康状态及其体验，是指机体无明确的疾病，却呈现出活力降低，适应性呈不同程度减退的一种生理状态。
世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断患有疾病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。世界卫生组织称其为“第三状态”，“第三状态”处理得当，则身体可向身体转化；反之，则患病。
世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。其给健康所下的正式定义是：“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或体质健壮。”
下面是一组16题的自我测试，可以由此了解自己是否处于亚健康状态。
01起床时，有持续的头发丝掉落。（5分）02感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）03昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。（10分）04害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）05工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）06不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（5分）07工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（5分）08工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）09一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。（5分）10盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）11对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水（5分）12不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）13晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）14体重有明显的下降趋势，当天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）15感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。（5分）16性能力下降，丈夫（妻子）对你表示性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。（10分）★如果你的总分超过30分，就表明健康已敲响警钟，需要补充微量元素“硒”；
如果总分超过50分，说明你已经提前进入早衰阶段，更需要及时补充微量元素“硒”；
如果总分超过80分，医院找医生！
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硒元素本身能直接清除氨自由基和脂类自由基,并能抑制脂类自由基的产生。依赖硒的GSH-Px是体内重要的抗氧化酶,良好的硒营养状态对于拮抗自由基损伤有重要的作用。
另外,硒能直接刺激提高机体免疫功能,健康的抗氧化功能对于维持正常的免疫功能也有重要的作用。由于免疫功能下降与脂质过氧化反应增强与多种疾病的发生、发展有密切联系,而硒营养状态与免疫功能、抗氧化功能密切相关,故补硒有助于预防多种疾病,缺硒与多种疾病有关。
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