来源：正和岛内容运营部编辑：曹盼盼
刘东华（正和岛创始人兼首席架构师）：请韩总解释一下“身体是革命的本钱”和“革命是身体的本钱”这两种说法的关系是什么？
?韩小红：有良好的身体素质才能自如应对繁杂的革命工作，工作自然得心应手；革命成绩创造价值更好服务个体，有利于身心健康。
傅胜龙（大汉控股集团有限公司董事长）：中医的健康理念如何理解？
?韩小红：中医健康理念意在：正气旺盛。是人体阴阳协调、气血充盈、脏腑经络功能正常、卫外固密的象征，是机体健壮的根本所在。因此历代医家和养生家都非常重视护养人体正气。人体疾病的发生和早衰的根本原因，是机体正气的虚衰。
医籍《寿亲养老新书》对保养人体正气做了概括：“一者少言语，养内气；二者减色欲，养精气；三者薄滋味，养血气；四者咽津液，养脏气；五者莫嗔怒，养肝气；六者美饮食，养胃；七者少思虑，养心气……。”
人体诸气得养，脏腑功能协调，使机体按一定规律生生化化，则正气旺盛，人之精力充沛，健康长寿；正气虚弱，则精神不振，多病早衰。一旦人体生理活动的动力源泉断绝，生命运动就停止了。因此保养正气乃是延年益寿之根本大法。
陈里（正和岛联合投资基金总裁）：睡眠和饮食对于健康哪个更重要？
?韩小红：首先谈一下：重要性睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
熬夜的危害：长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
民以食为天，食物是提供人体新陈代谢和生活、运动能量的来源，但不良的饮食习惯会危害身体健康；所以对于健康而言优质睡眠和合理配比膳食同等重要。
贾国龙（西贝餐饮集团董事长）：饮食与健康的关系是什么？
?韩小红：首先我要说：合理饮食对健康十分重要。建议咱们应该养成良好的饮食习惯：低盐、低脂、低糖，荤素搭配，营养均衡，增加膳食纤维，少食油炸辛辣刺激性食物，增加蔬菜水果，少量坚果改善动脉硬化，一天1.5升饮水，规律三餐时间。
具体如下：
1、晨起喝一杯白开水，稀释血液；早餐宜早宜好宜少，尽量富含营养，鸡蛋、脱脂牛奶、全麦面包；
2、水果应在两餐之间加，汤在饭前喝少许，中餐营养均衡不挑食、不偏食，加点苦食，多食洋葱、芹菜、木耳、大蒜、山药等，食红肉，鱼类精制蛋白和豆类植物蛋白，进餐时心情愉悦，午餐时间30分钟，细嚼慢咽；
3、晚餐清淡少量素食，定量为好，7点之前吃完，可以食用青菜杂粮粥，少油、少盐、少糖、少热量，少食多餐。不要等到饥饿再吃饭，规律进餐时间；
4、下午茶(下午3点可以选择加餐):水果、酸奶、饼干为不错的选择。尽量减少夜宵进食过量。合理饮食习惯不仅促进营养吸收，能量补充，更有利于身体各脏器代谢。
张民耕（北京银信投资有限公司董事长、盛世神州投资基金管理(北京)股份有限公司董事长）：按照我的经验，给自己配备一个家庭医生是比较好的方式。但是，配备什么样的家庭医生，怎样找到好的家庭医生？
?韩小红：优秀的家庭医生不但有丰富的临床诊疗经验，而且全面掌握预防医学、临床医学、心理学、行为科学、运动学、营养学知识以及健康评估技术、行为干预技术、健康促进技术、沟通技术等的专业人士。医院能提供家庭医生，为一对多模式，一个医生可以服务几百人，服务及专业有待提高。您也可以选择专业机构为您提供服务。目前国内专门提供家庭医生、私人医生的机构比较少，医院是国内首家提供私人医生培训及服务基地，中国私人医生的第一品牌，相信能为您提供优质满意的服务。
张民耕：谢谢！我还想进一步问：一个好的家庭医生有哪些具体标准：比如年龄，从业资历，专长等等？
?韩小红：从事临床工作十年以上，具备丰富临床经验的全科医生.
张民耕：谢谢！根据我的经验，恐怕不能太年轻，经验不足会误事。曾经亲历过腰疼时，医生建议用电吹风吹吹的笑话。
?韩小红：你说的有道理，非常正确！
宋维俊（后花园部落创建岛丁）：全科医生怎么解释？盼赐教！
?韩小红：全科医师是经过全科医学专门训练、学习，取得了全科医师执业资格证书，工作在基层的临床医生，对个人、家庭和社区提供优质、方便、经济有效的、一体化的基层医疗保健服务，进行生命、健康与疾病的全过程、全方位负责式管理的医生，是执行全科医疗的卫生服务提供者。
张民耕：谢谢！十多年前，我参加了一个健康俱乐部，给我配备了一位私人医生，我非常感谢他精湛的医术和对我们夫妇健康无微不至的关怀。所以，我倾向于选择年龄和资历都老一点的家庭私人医生。但我有点担心，他们的医术和医德后继无人？
?韩小红：仁心仁术！
刘晓光（首创集团董事长）：工作量大，压力大的人如何保养？日常需要哪些个人锻炼？
?韩小红：工作量较大的人群应以兴趣为导向的锻炼方式，过程中如果能和自己亲朋好友一起锻炼最好不过的事情，能够互相督促激励。注意运动中对关节的保护-可使用护具，功能性饮料的补给，以及运动前后的拉伸与放松。如果在运动中出现疼痛，确保运动后选择相应的理疗，理疗需辩证制定方案，以免在下次锻炼中出现运动损伤。缓解压力以及工作上紧张的情绪，推荐可选择羽毛球、网球等竞技性隔网运动项目，此类运动项目不仅能帮助转移注意力，促进新的神经兴奋形成，通过发泄情绪排解压力，还能起到缓解颈腰椎因久坐引发的疼痛。
巴曙松（国务院发展研究中心金融研究所副所长）：金融界工作强度大，应酬多，经常做飞机，留给锻炼的时间太少，现在是哪怕晚上11，12点也强迫自己出去走动一下，有没有更简便的锻炼方法？在高强度的工作环境下，颈椎与腰椎经常疼，有没有针对性的强化措施？
?韩小红：鉴于您的工作性质特点，久坐少动以及饮食结构，不合理，容易引发腹型肥胖症及相关疾病，尤其是脊柱疾病。如有发现颈椎腰椎疼痛，为更准确的判断导致疼痛机理，首先要通过影像学检查颈椎核磁，腰椎核磁，然后由专科进行看诊。如果有骨性疾病，遵医嘱进行系统治疗；若情况尚佳，要注意脊柱关节的保养，通过功能评估，进行功能性康复训练外加理疗，自我康复的颈操推荐麦肯基颈椎治疗法外加背肌三夹以及侧桥支撑以恢复关节正常活动度与稳定性。除此之外，运动时候要佩戴腰围等专业护具，注意运动前后的科学拉伸与放松，改良办公座椅，选用人体工学座椅。
魏雪（TCL公益基金会执行理事长）：妇科癌症的预防有哪些？
?韩小红：首先说明女性常见癌症有：宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌等。
1、宫颈癌预防：普及防癌知识，提倡晚婚、少育，开展性卫生教育；发挥妇女防癌保健网作用，定期开展宫颈癌的普查普治，每年1次妇检、TCT、HPV检测，做到早发现、早诊断和早治疗；及时诊断和治疗癌前病变，以阻断宫颈癌的发生；注射HPV疫苗。
2、卵巢肿瘤预防：优质蛋白、富含维生素A的饮食，少吃高胆固醇食物；每年1次妇科检查，TCT、HPV检测,盆腔彩超和女性激素水平检测等，普查普治；早发现，早干预，早治疗。
3、子宫内膜癌预防：普及防癌知识，定期行防癌检查；正确掌握使用雌激素的指征；绝经过渡期妇女月经紊乱或不规则阴道流血应先除外子宫内膜癌；绝经后妇女出现阴道流血应警惕内膜癌；注意高危因素，重视高危患者。每年1次妇科检查，TCT、HPV检测,盆腔彩超和女性激素水平检测等。
4、女性乳腺肿瘤预防：生活规律不熬夜；减少压力和紧张情绪；不乱用外源性雌激素；不过量饮酒；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。保持心情舒畅。在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。坚持体育锻炼，学习乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。
总之女性40岁以后应
郭展序（展动力人才资讯(中国)有限公司创始人、首席执行官）：70岁左右的老年人平常最应该注意的生活习惯是什么？
?韩小红：老年人日常生活习惯应注意：生活规律，早睡早起，清淡饮食，情绪平稳，不过喜过悲，因个人身体情况锻炼适度。
郭展序：若坚持跑马拉松，对40岁+的企业家群体的健康，有哪些具体的帮助？
?韩小红：坚持长期科学跑步对人体帮助不言而喻，尤其是对40+能够提高心肺能力，提升血氧饱和度，提升肌肉力量，增加关节润滑度，延缓细胞衰老，精神上愉悦身心；但若坚持跑马拉松则不是易事，初学者除了要秉承循序渐进的原则外，更要学习正确的跑姿与技巧，一场马拉松下来几十万步，如果每一步出一点点小问题，累积下来对身体会造成较大伤害。
陈九霖（北京约瑟投资有限公司董事长）：对于癌症，西方国家都一律选择化疗和手术，而近年来业界人士认为这种做法其实不是挽救生命而是催促死亡，请问孰是孰非？谢谢！
?韩小红：新的疗法不断涌现，相信不久将来会有更好治疗晚期癌症的方法；以我的眼界对化疗不能下定论。从我做医生起，我对于化疗排斥，也是我离开医院的原因。
张正斌（吉林大祺集团有限公司董事长）：高血压的自我保健有哪些？
?韩小红：
1、控制体重：建议体重指数(kg/m2)应控制在24以下；
2、建议戒酒：大量饮酒可诱发心脑血管事件发作；
3、戒烟：烟中尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高；
4、适当运动：对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等；
5、减少盐的摄入量：WHO建议每人每日食盐量不超过6克，或选择低钠盐；
6、多吃水果和蔬菜：补充维生素和果蔬纤维改善血管动脉硬化；
7、减少膳食脂肪：高脂高热量的食物易造成动脉硬化和血脂升高；
8、注意补充钾和钙：中国膳食低钾低钙，应增加含钙多含钾多的食物，如鲜奶，豆制品，绿叶菜等，利于降低血压；
9、减轻精神压力，保持心理平衡：长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病的重要原因之一。
张锡藩（潮州恒泽纸品有限公司董事长）：睡眠的姿势跟健康有关吗？
?韩小红：睡眠姿势与健康有一定关系！正确的睡眠姿势是右侧卧位！
俞锦方（金洲集团有限公司董事长、云南湄公河旅游集团有限公司董事长）：正常人也有癌细胞存在，在怎样的情况下癌细胞无法控制，会扩散，怎样控制？酸性体质是是容易扩张的么？
?韩小红：关键的原因就是抗癌平衡系统出了问题,也就是免疫调节能力下降加上外来的促发因素，如各种不良的生活方式(如缺少体育运动、不科学饮食、压力过大等)、射线、有害气体、环境污染、农药污染等，使人体的自身免疫平衡系统出现了持续性缺陷。人体体液的pH值处于7.35～7.45的弱碱状态是最健康的，但大多数人由于生活习惯及环境的影响，体液pH值都在7.35以下，他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，这些人就是酸性体质者。
俞锦方：目前癌症治疗除了放疗，化疗，手术以外，用自然，中医理论，治疗方法国内现在进展情况怎么样？医院与疗法？
?韩小红：癌症治疗只有手术治疗，因人而异，其他治疗都是辅助治疗！个体化的综合治疗。所以就当前而言，应该遵循肿瘤治疗过程中的循证医学、综合治疗、个体治疗这三大原则。
俞锦方：傣医傣药，藏药几千年流传有独立治疗理论，这种治疗癌症看法非传统方法，您有了解么？
?韩小红：傣医傣药和藏药都是中国博大精深的中医药的一种，遵循肿瘤治疗过程中的循证医学、综合治疗、个体治疗这三大原则，辅助治疗癌症同时提高患者免疫功能，增强自身抗癌能力,阻止肿瘤的复发和转移并且降低化疗副作用，疗效卓著。
俞锦方：从生态养生产业讲，傣医傣药产业化需要注意哪些问题？
?韩小红：
1、理清傣药资源状况；
2、制定傣药标准状况；
3、研发傣药制剂；
4、依据傣医药研发现状，制定相应的发展对策，这是傣医药产业化需要注意的。
俞锦方：云南湄公河除了观光旅游，休闲养生外，还有个项目利用中医中药理论进行用自我修复性疗法，您对此有何看法没有？如果中医理论效果很好的话，在建设疗养院，度假酒店中应注意避免哪些问题？
?韩小红：这个话题太大了，中医中药方向很好，但不了解具体内容。只要有疗效，就一定会受欢迎。做好设计和规划，再动工！
戴志康（上海证大投资集团董事长）：很好，很受益。最近流行吃酵素怎么看待？
?韩小红：
1、酵素有分解作用，更有利于消化；
2、净化血液，改善体质；
3、抗炎、抗菌作用；
4、抗瘤作用；
5、预防脱发、白发。
医院专门为会员及深度体检的客户配制了不同口味的酵素，欢迎大家来品尝！
宋治平（吉林康乃尔集团董事长）：韩老师，五十岁人的每晚睡眠时间是12-7点够不够？
?韩小红：7个小时睡眠时间够，但最好在晚上11点睡。
宋治平：我也每天在跑步机上快走一小时六公里，您觉得可以吗？
?韩小红：可以，只是心率控制在：-年龄。切忌切忌！今天就先到这里吧！有任何健康问题欢迎私下交流，我身后有数千名医生。
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