很多女性都会手足冰凉，
这多数是血虚，
由于血液不足，
不足以濡养远离心脏的四肢，
四肢得不到血液的温养，
自然就发凉。
值得提出的是，
气是属于阳性的物质，
血是属于阴性的物质，
气虚经常伴有阳虚；
血虚亦经常伴有阴虚；
“气为血之帅，血为气之母”，
可见气能生血，血能生气，
气虚的同时也有血虚的兼症，
血虚也常常伴随着气虚的症状。
所以临床上气血不分家，
常统称为气血虚弱。
女性本身比男性容易冷，
而气血虚弱的女性，
就更容易受到寒证的困扰。
补好气血，便可让女性远离寒证。
那么女性的气血虚，
该从哪里着手改善呢？
首先，多吃温性食物。
一点应该从脾胃来入手，
人体的能量，
要依赖脾胃的运化从食物中获取。
所以如果你是寒性体质，
在饮食中尽量不要吃冷食，
多选择易消化、暖胃的食物，
如桂圆、核桃、
大枣、枸杞、羊肉汤之类。
其次，注意保暖。
在生活中，
要特别注意下半身的保暖，
所谓“寒从脚下起”，
冬天还在露脚裸的年轻人，
看着是时尚了，
但当心寒气入侵哪。
从这4个方面入手，补足气血，
一半的亚健康症状都好了！
另外，做做有氧运动，
“动能升阳”，适当的运动，
比如慢跑、散步、
可以加快血液的循环，
亦能使轻微的风寒随汗而解。
最后，用药膳食疗补气血。
如果你除了怕冷，
还有疲倦乏力、睡眠差、
面色苍白等症状，
说明你气血已经严重不足，
需要食疗调养。
补气血最好的食疗方：玉灵膏
玉灵膏，又叫“代参膏”，
出自清代名医王孟英《随息居饮食谱》，
书中记载玉灵膏大补气血，
力胜参芪。
原材料特别简单：
龙眼肉+西洋参粉，
10:1的比例进行配备，
蒸成膏即可。
著名中医学者罗大伦博士，
在央视《百家讲坛》，
也特别推荐了这个养血方，做法如下：
干龙眼肉洗净切碎，
加西洋参粉，
具体量可以自己定，
但龙眼肉和西洋参的比例是10：1，
比如用了克龙眼肉，
那就加30克西洋参粉。
一起搅拌均匀放在炖盅，不用加水。
放入锅中隔水蒸，
至少10小时以上，
最好蒸够40小时。
蒸成膏状，
放在罐子里存冰箱保存。
这点要说明一下，很多读者说，
那岂不是要蒸两天？
没错的，按照王孟英介绍的方法，
每天放在饭锅上蒸，蒸到百次，
那就差不多是40个小时以上。
一次蒸足这么久很困难，
可以分多次蒸。
为什么要这么久呢？
我们知道，龙眼虽好，
但比较燥火，吃多了容易上火。
蒸到10小时，甚至40小时，
就是为了使它的热性消散，
平和，这时候效果会更好，
吃了也不会上火。
但蒸到10小时以上，
龙眼的甜味会消失，
变得有点苦，
所以王梦英的原话说，
加白糖一钱。
大家可以蒸的时候加点白糖，
也可以泡水喝的时候，
加点红糖调味就行了。
食用方法：
每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中，
开水冲调食用。
这个方子，可以迅速补血，
力道非常大，
寻常的补血方法不起作用的时候，
这个方子会很快见效。
但孕妇及孩童不宜。
大家可以自己在家做，
但西洋参和龙眼肉一定要买好的，
蒸制的时间也要够，
这样效果才好。
小郎中赞赏
