小伙伴们
作为一群终日
沉浸在科研事业中难以自拔的科研狗们
你们是否已经思考过
平时在实验室盯着电脑界面
目不转睛
回到寝室又连刷手机网页
眼不离“机”
自己的眼睛有些超过负荷
处在亚健康状态了呢？
何谓眼睛亚健康状态
盯着电脑屏幕时间久了
你是不是也有这样的感觉：
眼睛肿胀、发痒
起初以为眼睛进了东西
可接下来越发觉得
眼睛干涩、刺痛、畏光、爱流泪？
这就是困扰科研工作者的“干眼症”
其罪魁祸首是电脑
整日盯着电脑屏幕时
由于眨眼次数的减少
这就会使眼内润滑剂和泪液的分泌减少
角膜不能得到充分滋润
造成眼睛干涩不适
长期这样就会患上干眼症
如果
我们让
眼睛长期处于亚健康状态
除导致视力下降外
会逐步形成
结膜炎、白内障、干眼症等眼疾
甚至诱发青光眼、视网膜脱落等严重后果
眼睛亚健康状态自测表
看了上面
眼睛亚健康状态症状的描述
是否感觉自己的眼睛已经处于
亚健康状态呢
那接下来
研友们
做个小问卷
自我检测一下吧
通过下面的自评问卷，研友们就可以发现你的眼睛是否处于视亚健康状态：
1.阅读或近距离工作时你是否觉得眼部疲劳或不适？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
2.阅读或近距离工作时你是否头痛？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
3.阅读或近距离工作时你是否觉得易困乏？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
4.阅读或近距离工作时，你的注意力是否不集中？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
5.你是否对记住读过的东西感到困难？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
6.阅读或近距离工作时是否会出现重影？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
7.阅读或近距离工作时你是否觉得文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
8.你是否觉得你的阅读速度慢？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
9.阅读或近距离工作时你是否觉得眼痛、眼酸？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
10.阅读或近距离工作时你是否有一种眼球牵拉感？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
11.阅读或近距离工作时你是否会出现视物模糊或聚焦不准确？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
12.阅读或近距离工作时你是否会“串行”？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
13.阅读或近距离工作时你是否不得不重复读同一行？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
14.你是否回避阅读或近距离工作？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
15.你是否从视远转到视近或从视近转到视远聚焦困难？
从不——0分
有时——1分
经常——2分
频繁——3分
主观评分标准
得分＜16分视疲劳症状较轻，建议以家庭训练为主，进行初级视力保健训练、缓解视疲劳的训练。
28≤得分≥16分疑似视疲劳，建议以家庭训练为主，进行近视防控训练、改善视疲劳症状训练、预防早老花训练。
得分＞28分视疲劳症状严重，建议家庭训练、训练室强化训练，同时进行针对近视的快速发展、视疲劳症状明显、弱视等视功能重塑训练。
小研想问大家，这次测试你得高分了吗？
...
护眼小贴士
为了帮助研友们缓解眼睛疲劳
小研为大家提供了一些
护眼的武功秘籍
供大家使用
1.休息、休息、休息！重要的事情说三遍！不管科研任务有多忙，都应该让眼睛有一定的休息时间，尤其是长时间在实验室面对电脑的研友们更应该注意让眼睛定时休息，可以通过眺望以及按摩的方式来缓解眼疲劳。
2.让眼球做运动。如果盯着电脑屏幕已经一小时了，可以做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
3.忙里偷闲眨眨眼。眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
4.多补水，多喝菊花茶。外出时戴上抗紫外线的眼镜。
最后请注意！！！！！
当眼睛干涩、流泪时，切忌用自己的脏手去揉眼睛。
科研不易
我们的头发稀疏了
所以一定要保护好
我们心灵的窗户
对眼睛的亚健康状态
SayGoodbye！
南京理工大学研究生会
图片｜网络
美编｜宣新部杨晓伟
责编｜宣新部卢林芃张路娟
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