最近的我，有点烦，工作的三座大山完全压得我喘不过气来。想起来曾经夸下海口，宁肯过劳死，也不要抑郁症（就是宁肯忙死也不要闲死的意思，太闲容易胡思乱想），顿觉自己还是太年轻。。。转眼间，距离上次更新文章竟然已经快一个月了，特别感动于后台还有朋友留言询问。这一个月，我都干了点啥呢？负责主办了一个中华医学会北京分会的年会，制作了一个系列医学科普视频，结了两门课（领导力开发和中国经济前沿问题解读），写了半篇SCI文章，期间其实每天还都在做临床麻醉工作，这不，上周五又赶上了一个出血ml的肿瘤手术病人，还好安返ICU了，乳酸只有1点几。
然而，革命工作不能忘，文章该写还是要写的，欠下的账还是要还的。今天咱们姑且轻松一下，带来一个“办公室亚健康预防指南”。如果你的男女盆友/老公老婆是码农、金融业从业人士等长期办公室一族，可以转给他们看看，尤其预防中年油腻。
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颈椎不要来找我
各行各业都有自己的所谓“工伤”。医生常见三大病：早搏（紧张应激）、胃溃疡（饮食不规律）、静脉曲张（长期站立）。长期端坐办公室的各位金领们，必备疾病固然是——颈椎病。越是天天坐在办公室里指点江山、运筹帷幄状看电脑/手机的，越容易得颈椎病。工地搬砖民工们的颈椎往往无比强壮。生命在于运动。重体力劳动有益身心健康。这里我敲黑板划一下重点：颈椎病主要病因是长期低头、姿势不正确！
工作中我们低的头装的孙子已经够多了，不要再低头了，请给你的颈椎一点尊严好么。
人体颈椎是有生理弯曲的。正常颈曲向前凸，而病态颈椎往往丧失了这个生理弯曲，呈现一种笔直的状态，使其稳定性减弱。这样的颈椎位置长期牵拉你的颈背部韧带肌肉，轻则头颈背部酸痛不适，重则椎管狭窄、骨质增生压迫脊髓，导致手麻手抖、头晕目眩。所以，和做任何爱做的事情一样，姿势是非常重要的。有条件的，看电脑看手机请勿低头，借助工具抬头向上看，恢复你的颈椎正常生理弯曲，肌肉松弛了，人就舒服了。如果在家，还可以采取这个“小燕飞”的姿势，道理同前。
题外话，走路低头看手机有诸多弊端。我们医疗圈某主任，下楼梯时回北京哪治白癜风治得好北京有哪些医院治疗白癜风
