脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。
这些困扰让人烦不胜烦，今天就教大家一起来学学这套极简“止痛操”。
颈椎痛
每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。
保护关节
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。
大家要清楚，很多人身体的疼痛是因为气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：
少坐多运动！
11月14日北京举办吕晓峰面部祛皱微雕针刺技术解决损美性问题
年11月14日--11月17日（14日报道）北京（3天）
后期开班时间请电话咨询
面部微雕针刺技术是通过针刺这一技术在面部主要是用它局部的作用原理，来改变组织结构从而改变组织功能，皱纹的出现首先是纤维蛋白的变化，皱纹（定义）是指皮肤受到外界环境影响，形成游离自由基，自由基破坏正常细胞膜组织内的胶原蛋白、活性物质，氧化细胞而形成的小细纹、皱纹。皱纹渐渐出现。出现的顺序一般是前额、上下眼睑、眼外眦、耳前区、颊、颈部、下颏、口周。面部皱纹分为萎缩皱纹和肥大皱纹两种类型。萎缩皱纹是指出现在稀薄、易折裂和干燥皮肤上的皱纹，如眼部周围那些无数细小的皱纹；肥大皱纹是指出现在油性皮肤上的皱纹，数量不多，纹理密而深，如前额、唇周围、下颌处的皱纹皱纹形成的最新发现。
针刺在这里主要是人为的干预损美性因素，“组织结构的改变可以是组织功能发生改变，可怕的是这种改变九天就可以发生，可喜的是通过某种外界刺激手段可以使其完全恢复。”有效的利用针刺这一有效的治疗手段使断裂的胶原蛋白链重新建立其稳定性，充分利用针刺手法通过对皮下组织结构的改变，使血清蛋白漏出，从而激发人体局部强而有力的修复能力，重新建立断裂的胶原蛋白链，反复的刺激可使其结构和组成更加稳定，从而解决损美性问题。
面部微雕针刺技术手法：
一、捻转滞针手法：是本疗法的主要针刺手法，就是针入皮下在我们上述的皮下组织层，在没有任何疼痛和胀痛的情况下顺时针方向捻转滞针。
二、提拉手法：滞针后向上提拉，节奏要适中不能快也不能太慢，太快则易使人急躁，也易造成疼痛，太慢则起不到提升的效果。
三、皮下平刺：这种针刺方法主要是针对一些比较深的皱纹，针刺技巧主要是针对皮下筋膜，进入皮下十五度角平扫，切断皮下部分筋膜使被其牵拉的皮肤重新恢复。
四、平刺留针：是用最小号的针灸针，0.12至0.14的针具刺入皮下，留针，一步到位针刺手法，不提插不捻转，留针以两小时为佳。
五、挑刺手法：此手法主要是用于上下眼睑部，下颌部，两腮部等部位。进针后少停顿边进针便向上挑，直到需要治疗的部位为止。
六、麦穗刺：主要是用于皮下组织薄而致密的部位如额部。
1、额头横纹
2、眼角部位皱纹
3、鼻根部位皱纹
4、川字纹
5、法令纹
6、腮部下垂和嘴角下垂
7、面部整体调理。
吕晓峰：中国针灸推拿协会针灸专题讲座专家，并独创筋结点疗法，在临床应用中效果卓著，受广大学员好评，是医术高超经验丰富的外科执业医师，亚健康针灸师，平衡针灸医师，擅长浅筋膜平衡调理，筋结点疗法，对多种针灸针法有一定的研究，对各类慢性病具有较好的效果，针到痛消。
各级医疗机构从事推拿科、创伤科、脊柱病科、理疗科、骨伤科、康复科、针灸科、针刀科等科室医师、理疗师、按摩师，以及各级医疗机构从事整脊、推拿诊疗医师、各从事推拿技术、教学、科研机构及从事按摩保健有关人员等。
1、由吕晓峰老师亲自授课，并现场示范及手把手教授。
2、研修班结束经考核合格，授予中英文对照由中国针灸推拿协会颁发的结业证书（可申请劳动部颁发全国通用高级按摩师证书及健康管理师）。
3、医院决定，所有参会人员均颁发研究院结业证书，可以作为就业上岗的参考证明。
4、凭本研修班中推研究院证书自参会之日起24个月内，免费复习3次。
5、报到时交四张二寸免冠彩色照片。欢迎各学员收集整理临床病例现场与专家交流。
主办方：中国针灸医院
承办方：中推联合中医文化传媒中心
1、研修费每人元，提前打款0定金，费用.办理中推会员证还可享受学费10%的优惠元。（包括：资料费、证书费以及终身免费复习的费用）。食宿可协助安排，费用自理。
2、会议地点及乘车路线在开班前一周以书面形式通知各位学员。
3、参加学习的学员必须以电话、短信、邮箱或其他联系方式报名注册。
手机/（王老师）
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注：参加学习的学员必须以电话、短信、QQ或其他联系方式报名，切勿重复。长年不定期在全国各地开班，欢迎来电咨询！
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