现在80%的上班族，身体都处于亚健康状态？
亚健康似乎成了都市人的“通用病”。
都市白领工作压力大，经常三餐不规律，熬夜加班更是常态，久而久之很多人都陷入了亚健康状态。
近日，有调研机构发布《白领健康调研报告》：
80%的上班族在过去6个月里出现过亚健康；
这里面有近六成是肠胃问题；
超半数同时面对皮肤和精神状态不佳等问题。
快来自测你是不是亚健康！以下14个暗示身体处于不良状态的信号，如果同时满足6条以上，就要注意了，你很可能已经处于亚健康状态了！
持续的发丝脱落
情绪抑郁，经常发呆
忘事，记忆力减退
厌烦工作
有一种自闭式的渴望
工作效率降低
情绪低落，无名发火
进食无味
厌烦城市的噪音，渴望宁静
朋友聚会，提不起精神
失眠，多梦
体重下降，黑眼圈
免疫力下降，易伤风感冒
性欲减退、性能力下降
符合这7点，身体特别健康尿液相对清澈、充沛健康的尿液，应该是浅黄透亮的，不会有沉淀、混浊的现象。
这说明身体水分比较充足，且肾脏健康。
但是，如果尿液完全无色，可能提示补水过多，或身体流失了电解质和盐分。
由于每个人饮水量不同，所以排尿次数也有所差别。
但总体而言，人一天排尿量~毫升才算正常，以ml为宜。
排尿超过ml算多尿，你要适度减少饮水量。
而排尿少于ml就算少尿，这时候就要多喝水，尿液颜色才不会黄黄的。
睡眠质量高偶尔睡眠不足或失眠都是正常现象，只要你的睡眠大部分时间有规律，而且没有盗汗或频繁起夜，那么是基本符合良好睡眠标准。
如果早上醒来时，感觉精神不错，也是很好的健康信号。
实际生活中可用以下标准检查是否较高的睡眠质量：
①入睡快。上床后5～15分钟进入睡眠幢态；
②睡眠深。睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；
③无起夜。睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜；
④起床快。早晨醒来身体轻盈，精神好；
⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
一般说来，睡眠质量好，则睡眠时间可以少些。
如何保证充足、安稳的睡眠？
除了应进行及时的心理调节和自我放松外，养成良好的睡眠习惯至关重要：
第一，作息要规律。周末补觉要适度，过度赖床会扰乱正常的生物钟；
第二，少在床上看书、打电话、看电视；
第三，睡前应避免剧烈的运动；
第四，睡前不要过饱或过饥，尤其要远离咖啡、酒精和尼古丁。
体重处于正常范围体重在正常范围，而且比较稳定，也是健康的标志之一。
若是体重突然出现大幅度波动，或食量骤增或骤减，都要引起警惕。
体重的标准与否，主要看BMI指数。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
举例：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）
当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
排便规律如果便中不带血、不软不硬，且排便时间存在规律，可以把体内的废物及时有效地清除出体外，就说明你的饮食中含足够纤维，消化系统也在良好运行中。
如何训练让排便更规律？
对于早上实在没时间排便的人，可以把每日的排便时间调整到较空闲的晚上。
吃完晚饭后，去散步，并对腹部进行顺时针按摩，都可以促进肠蠕动。
然后回到家，无论有无便意，都应去蹲蹲厕所，这样坚持一段时间效果就会慢慢显现。
一般等待3到5分钟，没有大便排出，就可以放弃了。
不要长时间呆在厕所，看书、看报或听音乐。
排便涉及到多个肌肉的参与，排便时不集中注意力，会降低对小肌肉的精密控制，长此以往，甚至会失去了排便功能。
伤口愈合快一些小伤口如擦伤、割伤或烧伤，如果都可以很快愈合，说明血小板很正常，血液正处于健康的状态。
若轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，最好及时就医。
不同的皮肤容易淤青的程度不一，不一定都是疾病或其他原因造成的。
但有一类情况要警惕——血管炎症。
一些血管炎患者因发炎导致血管破裂，形成紫癜。
血管炎早被医学界确认为一种自身免疫性疾病或长期慢性疾病，其症状包括呼吸急促、咳嗽、手脚麻木或无力等。
如果出现类似症状，医院就诊。
拥有健康头发和指甲皮肤系统（包括头发与指甲）总是可以第一时间告知你维生素的缺乏情况；
缺维生素的一般表现为：指甲脆弱、易变形，脱发严重等。
人的五根手指对应着五脏六腑，各脏器的气血是否充盈，通过观察指甲便可知晓。
健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。
而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。
女性经期规律，男性射精量达一勺按时到来的经期以及经期的颜色，是证明女性生殖系统健康的最重要指标。
正常月经周期为24-35天，平均28天，每次持续时间2-6日。
正常月经出血为30-50毫升。
中医认为，正常的月经，应该颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块，无特殊气味。
另外，月经前后没有大幅度的情绪波动，也无其它明显不适才能算正常月经。
健康的中年男性，每次射精量应为2~5ml，低于2ml可能是少精症的信号。
而健康男性的精液颜色应为白色或灰色，较为黏稠。
精液带血或者太稀，医院检查。
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