一入三伏，上蒸下煮，炎炎夏日带来的不止是更多的汗水，还有更大的掉发量，想必这也是目前很多发友都在遭遇的最大困扰，告别夏季暑热引起的掉发加剧，重在内调，内调又首推食疗，夏季饮食最宜汤饮，所以，发姐今天给大家介绍五款简单易做、养身生发的夏季汤。
1/夏季生发汤必备4特质
夏季天热，人体津液循环剧烈、消耗较大，且由于体温上升会导致人食欲下降，加之天热造成的情绪上升，会导致很多人出现“厌夏”的季节反应，表现在身体上，就会发生精神萎靡、失眠、厌食等状况，对于发根较为敏感的发友们来说，不可避免的会出现掉发加剧的现象、因此，夏季最适宜解决脱发的汤饮要具备以下4种特质▼
?调理脾胃促进食欲
日常饮食，可口最为重要，夏季饮食，更要具备可口特质，才能增进食欲，但除此之外还要具备调理脾胃的能力，平衡脾胃关系，才能保证日常饮食摄入均衡的根本。
?优质蛋白维护发质
夏季冷饮摄入水果摄入增多，会导致身体所需的蛋白质摄入不足，头发健康生长最重要的营养物质就是蛋白质，所以夏季最优秀的生发汤，一定要有足够的优质蛋白。
?除湿利水健壮发根
体内“湿气”虽是中医里比较抽象的一个说法，但这种亚健康的状态确实是在夏季积累下来的，尤其是吹空调、吃冷饮较多的人群，湿气积累更甚，以前发姐讲过湿气对头发健康的影响，夏季生发汤饮是除去体内湿气最健康的途径。
?足量矿物质弥补流失
矿物质、维生素对头发发质的影响不需多说，夏季是一年四季中最易缺少维生素和矿物质的季节，发质变差、头屑增多也多是因为这个原因，因此，夏季生发汤一定要有足量的矿物质和维生素。
2/5款生发汤掉发不慌张
根据上述4中夏季生发汤必备的特质要求，发姐精心遴选了5款最适宜发友们的夏季汤类，争取让这个夏天，发友们都不再为掉发而惊慌失措▼
?黑豆猪蹄汤
黑豆是豆类中优质蛋白含量最高且热量最低的一种，豆类特有的异黄酮含量也很高，不论是雄脱还是发质不好的发友，常吃黑豆，都会有利于头发的恢复，和猪蹄一起做汤，对夏季食欲也有一定的促进作用。
做法步骤
黑豆提前洗净浸泡一整夜。
猪蹄洗净剁成小块，冷水入锅煮沸后捞出。
将黑豆和黑豆水以及猪蹄全部放入砂锅，开煮。
放入适量的酱油、盐和葱姜片。
加水至没过猪蹄，大火烧开转小火熬煮至猪蹄软烂即可食用。
?薏仁冬瓜扁豆汤
薏仁是杂粮中祛除湿气最好的食材，扁豆最能健脾利水还能补充维生素和矿物质，冬瓜又是夏季最适合消暑的蔬菜，一起做汤对夏季食欲不振、矿物质流失造成的营养不良性脱发有很好的缓解能力。
做法步骤
薏仁浸泡一夜、扁豆浸泡三十分钟备用。
冬瓜洗净去皮、切成大块。
将准备好的食材一起放入砂锅中，煮沸。
放入蜜枣2-5颗，加盐调味。
文火续煮2.5小时，即可食用。
?丝瓜鲫鱼汤
丝瓜是三伏天里清热泻火、凉血解毒的第一帮手，丝瓜性寒，对夏季烦热引起的毛细血管循环不畅有很好的疏通效果，鲫鱼也是淡水鱼中蛋白质含量最高且最优质的鱼类之一，常喝对血液循环不畅引起的毛囊健康受损缓解效果突出。
做法步骤
把鲫鱼处理干净。
丝瓜去皮切块，姜片切片。
热锅冷油将姜蒜炒香。
把鲫鱼下锅，双面稍煎一下。
放入料酒生抽，下丝瓜焖熟。
加水和适量紫苏叶，小火慢炖，放入调料，煮熟即可食用。
?白萝卜莴笋羊肉汤
白萝卜是夏季清凉、解毒、去火的首选食材，莴笋是蔬菜中维生素和矿物质含量都比较高的一种，而羊肉也是夏季养阳的最佳肉类，对身体除湿、补充蛋白质和微量元素都有帮助，对夏季肾阴虚引起的脱发有很好的缓解效果。
做法步骤
讲羊排、姜片、大葱、白酒入冷水焯水煮两分钟。
洗净羊排入砂锅，加水，放入姜片大葱煮一个小时。
放入切成块的白萝卜和莴笋。
加入盐和胡椒粉调味，续煮半小时即可食用。
?花生鱼头红枣汤
花生、大枣、豆皮和鱼头搭配，是夏季补充蛋白质、微量元素的最好食材，能起到养血安神的效果，对夏季焦虑引起的精神性脱发有很大的帮助。
做法步骤
鲢鱼头洗净，用少许油双面煎至金黄，加入开水。
放入浸泡好的花生和大枣，煮开。
用文火煮一小时后，放入泡好的腐竹或豆皮（搭配植物蛋白）。
放入盐调味，可适当加入小青菜菜心点缀。
续煮半小时后即可食用
/发姐小结
纵观这五款夏季生发汤，特征都很明显，那就是均具有补充蛋白质、矿物质、维生素的作用，且胜在符合夏季饮食养生规律的要求，这五款夏季生发汤饮，不止对头发生长大有裨益，对身体的补益功效也不可小觑，夏末秋初常喝这五款汤，在相当程度上肯定能达到“冬病夏治”的养生之效，发姐认为不止头发状况不佳的发友可以经常食用，即便是头发正常的发友，也能常喝这些汤饮起到顺应天时、维护健康的作用。
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