随着年龄的增长，人们开始渐渐迫于生活压力和工作压力，慢慢的步入亚健康的状态，如何告别亚健康，告别有气无力，浑身没劲，提不起精神的状态，下面说下造成没精神的原因和锻炼方法：
工具/原料科学营养食谱
告别亚健康状态：一.亚健康的状态特征：有气无力，没有精神，易忘事，记忆力不集中，思维缓慢，反应迟钝，不良情绪，以及搬重物的时候容易扭伤或者拉上肌肉，导致劳损等。
二.造成亚健康的原因：通常是由于饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等各方面综合因素造成的。
三.亚健康的分类：
1.以疲劳，或睡眠紊乱，身体时不时这里疼，那里疼为一类；
2.以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，记忆力下降、注意力不集中为一类；
3.以人际交往频率减低，不知不觉中说话沟通次数越来越少，变得自闭；
四.休息方面
制定休息时间表，坚决严格按照作息时间来，老话说睡不着是没累着，但我们还是要在规定的点洗嗽完毕上床睡觉，养成习惯。即使是闭目养神！
五.饮食方面
亚健康也算是人体内分泌的紊乱造成的，需要每日补充足够的蛋白质和维生素，以及人体必须的微量元素，最简单的做法，每天保持一颗鸡蛋，水果和蔬菜要多吃
6
六.锻炼计划
制定合理的锻炼计划，重在坚持，即使每天的量不多，但坚持下来会发现自己的身体在一点点改善，平常坐在电脑前太多的人更是要多运动，一次不能过量。运动分为有氧和无氧同步进行。
相信，做好了以上各方面，你也可以像别人一样，精气神十足
相关文章推荐（点击文字打开）：
做微商，锻炼人的好机会（微商是一种精神，送给做微商的女人们!）
金薇塑身衣爱瘦简介——方便好穿，功能强大
