相信每个人都听说过亚健康，最新调查显示，我国80%以上的成年人都处于亚健康的状态。那么我们应该要如何调理身体的亚健康状态呢?有哪些原因造成了我们的亚健康?亚健康有哪些症状?要如何诊断自己是不是亚健康的状态?
一般来说亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。
造成亚健康状态的主要原因是如下四点：
1、过度紧张和压力
研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生医学教
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2、不良生活方式和习惯
如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动，包括因生活条件改善导致的一些违背正常生理规律的习惯（如夏天长期吹空调，经常吃冷饮）等等都是造成亚健康的最常见原因。
3、环境污染的不良影响
如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手，近10年来青少年过敏性鼻炎发病率翻番也是与环境污染因素分不开的。
4、不良精神、心理因素刺激
这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一，有研究表明，当人的消极情绪反复出现，会引起长期或过度的精神紧张，还可产生如神经功能紊乱、内分泌失调、血压持续升高等病变，从而导致某些器官、系统的病变。
近年来国家积极推行健康中国战略，并提出：中医药大有可为，除了提高中医医疗水平，在预防疾病方面，中医治未病服务也是不可或缺的力量。世界银行针对中国慢性病做的调查数据称，在今后的20年，40岁以上人群，慢性病的发病人数会增长三倍。各种生活方式导致疾病开始趋向年轻化，国家在如此严峻的形势下，运用中医“治未病”理论发挥其疾病防控作用被高度重视起来。
亚健康是由前苏联的医学专家根据现代人的健康状态分类提出来，是介于健康状态与疾病状态中间的一种状态。其实中医早在几千年前就提出了类似的“未病状态”，《黄帝内经》提出“上工治未病，不治已病”，即高明的医生能在人处于潜病或是欲病状态时及时发现，并采取相应的预防治疗手段。那么如何科学和及时发现“未病状态”呢？中医给出了答案，就是个人体质健康管理。下面我们阐述一下如何运用体质管理方法来调理亚健康。
1.首先根据自身日常的亚健康症状来科学辨识自身的体质。中医认为人的体质分为平和、气虚、阳虚、阴虚、湿热、痰湿、血瘀和特禀九种体质，其具体分类如下，各位朋友可以自行测试一下（很多人是多种体质并存，但会有一种主体质）
2.中医讲究整体观，因此想要科学调理亚健康状态必须从将体质视为一个整体，从中药调理、身体理疗、饮食、运动、起居作息、心理调摄等多方面进行调理，而且每种体质的调理重点也有所区别。如气虚体质的人群侧重在中药调理、身体理疗等，而气郁体质的人群则侧重在心理调摄方面。
3.体质是健康与病症的土壤，虽然运动、起居作息、心理调摄等能促进体质向好的方面转化，但中药和饮食调理才是调理体质根基的有效手段。想要调理亚健康状态首先要调整我们的饮食，保证饮食的均衡营养，平时养成规律健康的生活习惯。在饮食方面要多样化，多吃谷类，水果蔬菜，少喝酒，多吃一些有利于自身体质的食物，避开一些不利的食物。
4.做一些适合自身体质状态的运动，保持健康的体质，如虚性的体质可以多做些舒缓的运动，而有些实性体质则可从事一些剧烈的运动，这样能够帮助身体新陈代谢，提高身体免疫力，做到防患于未然，这也符合中药“治未病”的理念。
5.调整心理状态并保持积极、乐观，特别是多与人交流和沟通，参与群体活动，形成开放、积极、乐观的良好心态，保持健康的情绪。
6.现代人的生活方式也是造成亚健康人群不断扩大的原因，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定。
总之，亚健康调理是一个复杂的系统工程，必须坚持整体、辩证的中医观点，多管齐下，持之以恒，才能收到良好的效果。
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