亚健康已经成了一种普遍的状态，我们的身体经常会出现一些不适的情况，医院检查又没有什么毛病。亚健康是一种游离的状态，如果调养不当会影响到身体的健康。下面就为大家介绍预防亚健康的常识!
八大预防预防一均衡营养脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
预防二保证睡眠睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
预防三让心宽松人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
预防四晒太阳提神在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
预防五作息规律
每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一样，只有在正确的时间段做正确的事，这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并严格遵从之，否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适哦！
预防六劳逸结合，张弛有度不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
预防七坚持锻炼
生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样地精力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。
预防八每周远离喧嚣的都市一次郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
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