世界卫生组织定义亚健康指无器质性病变的一些功能性改变。是人体健康和疾病之间的过渡阶段，虽然生理上、心理上没有器质性疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。亚健康介于健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。
01亚健康可以通过自测来初步判断，早期是可以自我调理的。注意：
1、以上症状偶尔短暂出现，不计分；
2、反复或经常出现尤其是逐渐加重或症状越来越多应该计分。
3、每项一分，共30分。
结果分析
10分以下：应提高警惕，注意自查；
10分到20分：早期亚健康状态，应立即分析原因，进行调理，以防进入亚健康状态。
20分以上：已进入亚健康状态，需要进行亚健康治疗。
02发现亚健康应该怎么办？1.合理膳食。2.合理生活和工作方式。3.注意室内环境：注意通风、办公室内最好放置有益健康的绿植、人多空间狭小的办公室根据条件最好添置空气净化器。4.保证睡眠质量：首先合理安排睡眠时间，晚上要在10：30到11:30入睡，一般最好不超过晚12:00，如果特殊情况也不要连续熬夜，这样会打乱人体的生物钟，继而导致亚健康的发生；其次睡前2-3小时不要吃东西，尤其易兴奋的食物或饮品如辛辣食物、和咖啡、浓茶等。5.注意自我解压。6.合理有氧运动：有氧运动是是亚健康的最佳对症治疗方法，也是最经济的吸氧方式，要求持续一定时间、达到一定强度，一般每天1次、每次锻炼1小时左右。慢跑和快走就是我们日常生活中最常见的有氧运动，可谓老少皆宜。尽量每日保证日照。7.高压氧治疗：是高效的吸氧方式，是置于在高于1个大气压的环境中吸入纯氧的治疗方法。在2个大气压的高压氧舱内吸氧优于常压吸氧在以下几点：物理溶解氧增加，血氧含量、组织氧分压及氧含量也相应大幅度提高，血氧分压比常压下增加约14倍。在3个大气压下吸纯氧，平均每公斤组织储氧量可达52毫升（常压下13毫升）。氧的弥散距离可增至微米（常压下大脑灰质毛细血管中氧的弥散距离为30微米）；高压氧治疗还可调动机体免疫系统自身调节潜力。03高考生为什么会出现亚健康呢？04怎样帮考生及时摆脱亚健康呢？人体耗氧量最大的器官就是脑--脑的重量虽然只占身体重量的2%，但是耗氧量却占全身耗氧量的20%。高三学生的脑力消耗很大，因此其亚健康检出率高也就不足为奇了。
高考时节，考生们要及时远离亚健康，应注意保持心情舒畅，合理饮食，适量体育锻炼，保证足够睡眠。有研究发现：高三学生经鼻管吸氧15分钟，可明显提高学生工作准确率及缓解脑疲劳。脑疲劳症状比较明显时，高压氧治疗效率最高。
医院高压氧科近三年我院高压氧科在迎接高中考时，为高考、中考学生体验高压氧治疗或常压高流量吸氧过渡至高压氧治疗效果，反响很好。随着国家公务员、省级各种考试日的到来，相信高压氧治疗在改善亚健康状态、缓解脑疲劳方面具有一定良效，医院高压氧科为您的健康保驾护航！
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