黄帝内经养生智慧与首长保健秋季养生与

四观导师闫民川：《黄帝内经》养生智慧与首长保健四观书院国学管理高级研修班开课纪略（年9月22日—23日）秋高气爽、丹桂飘香的九月，四观书院导师、中国红色保健研究院院长闫民川老师莅临书院，为学员讲授《黄帝内经》养生智慧与首长保健——秋季养生与亚健康调控。一、道家内丹功

道家内丹功是中华民族养生文化中的一块真金，在华夏大地上已流传、锤炼了几千年，是道家养生的核心，其功理合乎宇宙、天地、人、大自然、万物变化规律。其养生之道具体的操作方法步步紧扣生命密码，故简便易学、易炼、易记，其效果真实而神奇、既立竿见影，又显著巩固。

第一天早上，空气清新、阳光普照，闫老师教大家一起练习道家内丹功——混元桩功和中脉采气功，采天地之灵气，吸日月之精华，通过此功打通全身的经脉，让人感觉神清气爽。二、五心养生法课程一开始，闫老师借助学员们热烈的掌声，讲解如何采自家之心火温煦劳宫、命门、关元、神阙、涌泉五个穴位，以此打通经脉。此养生之法既简单方便操作，又非常有效，深受同学们的欢迎。三、养生智慧紧接着，闫老师又深刻地阐释了养生智慧与养生本质，让大家对养生有了更全面、清晰的认识：《黄帝内经》指出：宇宙、天地、人、万物为一体，而作为万物之灵的人类，达到健康长寿的理论基础是“道法自然”与“天人合一”的生活。其具体方法载于《黄帝内经》总纲：“上古之人，知其道者。法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作。故能形与神俱，而终其天年，度百岁乃去”。《黄帝外经》：“颠倒阴阳，命根养生，命门真火，理智生死，善养阴阳”。养生的最高表述：性命双修、形神兼养。养生的灵魂是：“悟道、明道、遵道”。所谓“道”，就是规律。养生之道的核心是：“顺天”，顺天就是顺应自然和生命规律。成道：“心不退而志不移，神不倦而观不散，方可成道”。得道：“恪守自然、生命的客观规律，逆之则灾害丛生。顺之，则疴疾不起。”养生的最高境界是养心，只有做到清心、静心、安心，守住自己的本心，才能活得舒心，活出生命的本质。四、秋季养生时下正是秋季，大家都很关心秋季如何更好地保养好自己的身体。闫老师讲到：秋季养生要润肺，并详细讲解了如何通过饮食、运动、经络和方药进行养生。同时分享了几个宫廷养生的小药方，包括养心方、安神茶、糖尿病方、降压方和止咳方等。学员们听得很认真，并用心地做着笔记。五、如何走出亚健康？说到亚健康，很多人，尤其是年轻人都不以为然，认为只要身体没有出现问题就可以任意地挥霍。随着社会竞争的加剧和生活节奏的加快，现代人们普遍存在着亚健康的问题，其看似不是什么大问题，却潜在地威胁着我们的健康。本次课上，闫老师为大家讲解了什么是亚健康、亚健康的分类，并分析了亚健康产生的原因，提出亚健康调控的建议和调控机理，重点讲解了亚健康养生保健的原则和方法。六、高血压和糖尿病的预防和治疗随着生存压力及生活水平的不断提高，高血压、糖尿病的发病率在全球呈现上升趋势，并且有年轻化的倾向，严重地威胁着人类的健康。在课程最后，闫老师还为大家重点讲解了高血压和糖尿病产生的原因以及如何进行有效地预防和治疗，让大家对高血压和糖尿病有了更加科学、全面的认识，从而远离这样的疾病。本次养生课期间，闫老师还为参课的每一位学员进行了一一面诊，并根据每一位学员的身体状况，提出了具体的调理建议。让学员们也享受到了“首长保健”专家级的待遇。两天的养生课很快就结束了，学员们不仅学到了道层面的养生智慧，还掌握了术层面的养生方法，让自己的身心得到了修炼，从而达到身心灵的和谐统一。长按右侧

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