什么是
亚健康？
亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界于健康与疾病之间的次等健康状态。而这种亚健康有多种因素构成：1.免疫系统低下，容易受到各种病菌侵袭和各种过敏源影响及各种风寒湿邪入侵；2.消化系统不良，容易得肠胃疾病和肝胆疾病。循环功能低下，肾虚及肺活量小，容易感冒；3.情志，精神状态不佳，容易患精神障碍方面疾病及心脏疾病；4.抵抗力低下，容易受到各种毒素侵蚀。亚健康体质应根据体质特征，作相应体质功能的调整，使之功能性恢复，不致于因亚健康而转入疾病型体质，预防医学是亚健康功能性恢复的基础！而亚健康是我们现在人都面临的健康问题，就是说身体在健康方面已经出现了很严重的问题，开始严重影响到了我们的正常工作和生活，有的人整天就昏昏沉沉、健忘、失眠、易怒等等，医院又查不出任何问题，这都是一种亚健康的表现，应当引起我们的重视，如果不加以重视一段时间之后很可能就进入病态阶段。那么亚健康该如何调理，需要做到四大要素：均衡的营养，充足的睡眠，良好的心态，适量的运动。
一.
均衡的营养。我们人体构成需要七大营养素，有水、蛋白质、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物等这些营养素我们缺一不可，对于日常的饮食必须做到均衡，要靠身体的需要来做好膳食搭配。二.
充足的睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时睡觉，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而是与睡眠深浅成正比。三.
良好的心态。健康的身体离不开心态，想好的心态，每天积极正能量会在健康方面带来不可低估的力量，整天愁眉苦脸老是生气的状态，会给身体健康埋下隐患。四.
适量的运动。适量的运动是亚健康的克星。①是有氧运动，如打球、跑步等；②是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；③是做健身操，使全身充满活力；④是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。以上这四个方面是相辅相承的缺一不可，也可以说是健康的四大基石。文章已于修改