亚健康，顾名思义就是健康处于次等状态。亚健康即指非病非健康状态。也就是说，处于亚健康状态的人，虽然说不上是生病，但却会出现精神活力和适应能力下降,情绪波动不稳定等症状，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康又有“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”等的称谓。
时代造就的工作压力、交通拥堵、空间拥挤狭窄、声音嘈杂等很容易诱发人们的亚健康情绪。一般情况下，精神负担过重、人际关系紧张、生活无规律、饮食不平衡以及吸烟、酗酒的人容易出现亚健康状态。为了避免出现亚健康的出现应该:多吃五谷杂粮，拒绝暴饮暴食，多吃五谷杂粮，这对于调养身体亚健康意义非凡。千万要杜绝暴饮暴食，保证肠胃各机能的正常平稳运转，营养均衡，劳逸结合，修身养性，加强运动可以提高对疾病的抵抗能力，劳逸结合是健康之母。但是，现代社会人们似乎都有忙不完的工作，顾不过来的社交，花在身体锻炼的时问越来越有限。建议一-定要劳逸结合，保持精力旺盛，这样才能有更高的工作效率。培养广泛的兴趣爱好，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
亚健康的危害：
1、疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状；2、郁郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状；3、人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降。有躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。实际上，上述三种亚健康表现常相兼出现。出现亚健康状态，对人的身体、心理以及睡眠都会产生严重的影响，不利于人的身体健康，如果不及时干预亚健康的状态，很容易发展到疾病的状态，所以人体处于亚健康状态的时候要及时给予正确的干预。
培养健康“生物钟”
睡眠不足、睡眠质量差、睡眠时间过长均容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；应该培养自己身体里的“生物钟”，养成良好的睡觉习惯，让早睡早起的好习惯成为你生活的主旋律。
善排压力，心理健康很重要
想要远离亚健康，心理健康很重要。要学会正确对待生活中的各种压力并善于去排解，学会适度减压。
除以上之外，下面有几条改善健康小窍门:.
1.常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、海带、紫菜等食品。
2.大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感，为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物。
3.日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动，对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。
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