温馨提示：获取核心健康密码
关于健康的注解，大体分为两类：1.主要器官无疾病；2.对疾病的抵抗能力较强。
但早在年世界卫生组织成立之初的《宪章》中就指出“健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会功能三方面的完满状态。
年WHO对健康的阐述是：在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全。一直到现在健康涵盖的内容又增加了：心灵健康、智力健康、环境健康等。
据世卫组织数据显示，中国超9亿人处于亚健康状态，这样的数据不禁让人不寒而栗。
身体状况一般划分为：健康—亚健康—轻症—中症—重疾—癌症。
其中，最容易忽视的就是亚健康阶段，而这也是身体转化成危险状态的阶段。
亚健康是大多数缓慢疾病的病前状况，大多数恶性肿瘤、糖尿病等均是从亚健康人群转入的，据统计，高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二。高血压、前列腺疾患、肝功能反常，妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查反常等，都不同程度地威胁着亚健康人群。
你有没有这种感觉？感觉很疲惫，即使不熬夜，睡觉也无法摆脱疲惫感，去医院无果，后来才知道是亚健康的问题，也许很多朋友都不知道自己是处在亚健康的状态。
今天就给大家聊聊关于亚健康的症状和状态，以及如何解决和改善这样的状态。
如果你出现上述一项或多项表现，就说明自己已经处于亚健康状态。如果出现5种以上的症状，那说明你的身体已经急需调理了！
出现上述症状，归结出以下几点：
01饮食不健康！02作息不规律！03缺乏运动！04缺乏积极乐观的心态！根据上面总结出的问题，援生源给出以下建议：
1.有意识的早睡早起。建议把家里的灯换成暖光灯，暖光灯较柔和有利于褪黑素的分泌，可以快速入眠。实在睡不着可以听白噪音，也有利于入睡。天然的白噪音是雨水，这就是为什么雨天适合睡觉的说法。可以配合手机APP使用，应用商店里都可以找到。
2.合理的改善饮食。合理的改善饮食，经常不吃早餐的小伙伴们，可以早上的时候试着煮个鸡蛋，加个燕麦片，既简单又营养。
不爱吃水果的可以在吃完午饭后去便利店买已经削好的成品水果。又方便又快捷。
不爱吃肉的小伙伴也要试着让自己开始吃肉，吃肉真的没有那么多的忌讳。肉类含有人体需要的各种蛋白质、脂肪和维生素，所以千万不要为了减肥而不吃肉！
适时地增加蛋类、豆制品、青菜、奶类，保证营养均衡，少盐少油，合理搭配食材很重要。
3.旅游+阅读。
阅读，构建属于自己的知识体系，即使在一无所有的情况下依然可以内心充盈，不至于感到空泛乏味。精神上的充盈远比物质上的丰富更能慰藉人心。
偶尔出去旅游，去了解不同的城市文化，风土人情，看看不同的人，不同的事。让自己跳脱出来，以一个旁观者的形式去观察人事物以及自己的处境。
4.增加适量的运动。运动的好处，我想大家也一定都知道。运动要定时定点定量，给自己设定一个习惯。
5.提升幸福感。现代人对于幸福的感知力越来越弱，大家可以试着放下手机和电脑，在一个不被打扰的环境下，拿出纸和笔，闭上眼睛，在不考虑财务的情况下自己最想做什么，写下一百条，可以有重复的，写好之后可以找出出现频率最高的五个，然后努力去完成实现。
简单一点的提升幸福感的方法：买中意很久的宝贝，装扮你的房间，送自己一个从来不曾用过的东西。
以上就是援生源给出的调整亚健康的几个方法，调整心态，改变生活方式很重要。
最后在这里提醒大家，长期处在亚健康的状态下，人很容易生病，亚健康也是气血不足的表现，说明身体养分不够了。你需要补充援生源饮液，有效增强免疫力，补充气血，改善睡眠抗疲劳，让自己尽快恢复健康。
扫码
