从惊慌到静心的成长
静心对于疗愈和找回自我，是最有效的资源之一。静心让我们拥有与内在恐惧和伤痛待在一起的内在空间。生命有时会让我们招架不住，但是面对逆境挫折、拒绝与失落时，我们不再无奈地认定这是宿命或是别人的恶意，我们可以接受它，不再视自己是个受害者。伤痛令人愁苦，但是如果将它当做引领我们更深入内在的一个恩典，就能够开始对它有所理解。
如果花时间进入内在，并且感觉那儿有什么，我们就培养了倾听的能力。我们会对自己与别人的需要和感觉更加敏锐。在培养出静心意识之前，我们真实的状况是：一个惊慌的小孩，隐藏在一个不断地无意识逃避、补偿掩饰的成年人里。静心将这个成年人蜕变成一个真正成人。我们的静心使我们有能力去拥抱自己的内在小孩，让他和她感觉被看到、被照顾到以及是安全的。
静心不需要是严肃、刻板或艰苦的。它就是我们本性的自然流露。我们越是培养这样的内在空间，它就越敞开，逐渐地成为我们所不可或缺且向往的东西。慢慢地静心就成为我们生活的一部分，并不仅仅只是每天需要多少时间的练习而已，而是生命的整个方向。对于自己的身体、念头、感觉和行为的觉知，开始成为我们生命的焦点。
慈爱冥想练习——自己拥抱自己
请腾出20分钟的时间，来给自己慈爱的
