关于睡姿，是因人而异的，每个人都有自己习惯的睡觉方式。
如果睡姿不当，会对颈椎造成伤害。所有睡姿中，平躺着睡觉对脊椎造成的压力最小。
平躺时可以在膝盖下垫一个枕头，或侧躺时两脚中间夹个枕头，都有助于减轻脊椎承受的压力。
2起床后先略微活动腰部清晨起床，可以先活动一下筋骨，扭扭腰，避免出现腰疼。
人在一夜睡眠过后，肌肉、韧带等软组织变得僵硬，起床后略微活动一下，可以缓解腰部的不适感。
3工作一小时休息五分钟对于电脑族来说，工作期间间歇性的休息方式极为重要，这是让颈椎休息放松最好的调节方式。
首先，一款高低适中、有靠背和扶手的坐椅是必备的。
其次，要经常调整自己的工作姿势，定期放松头颈，避免身体僵硬。
最后，工作一小时最好保证5分钟休息时间，起身活动一下。要特别说明，边打字边用肩膀夹着电话听筒接听电话，是极其不利于颈椎健康的行为。接电话最好双手轮换拿听筒。
4开车上班等红灯时伸伸脖子
开车上班时，应该把驾驶座位适当地移向方向盘，让方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。
必要的时候可以调整座位和方向盘之间的高度，座位太低会导致双肩上耸，座位太高会使腰椎过度拉伸，增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出。
开车等红灯时，可以抓紧时间做伸展动作，比如前后左右伸伸脖子。
5午休别趴在桌上睡觉上班族午休常用的姿势是趴着睡觉，这种方式不仅会导致血液循环不畅，还会给脊椎造成压力，容易导致脊椎病。
保护脊椎的正确坐姿是，重心放在坐骨中间。
如果长时间坐着，需要在腰后部加靠垫，保持腰背部的自然生理弧度。
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