亚健康是指身体介于健康与疾病之间的边缘状态，又称“第三状态”。世界卫生组织认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一界定，经过严格的统计学统计，人群中真正的健康者“第一状态”和患病者“第二状态”所占比例不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。
亚健康的分类和表现[2]根据亚健康状态的临床表现，将其分为以下几类：①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。
亚健康的主要表现包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。
临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
亚健康产生的原因及人群分布[3]
导致亚健康原因是多方面的，主要有以下几个方面：
①过度疲劳造成的精力体力透支；
②人体自然衰老，机体器官开始老化出现的体力不支；
③现代身心疾病如心脑血管疾病、肿瘤等的潜临床或前临床状态；
④人体生物周期中的低潮导致维持生命的器官运行和新陈代谢等生物节律的紊乱；
⑤个人的不良生活方式；
⑥社会环境及人性需求产生的压力；
⑦环境污染的影响。总之包括心理、生理和社会三方面因素失调。
亚健康状态的发病机制是很复杂的，目前认为亚健康的发生可能与个人的生理状况、心理状况、职业情况、居住环境、社会环境及不良生活和工作方式等多种因素有关，而导致机体的神经系统、内分泌系统和免疫系统整体协调失衡紊乱等多因素的影响所致。国内有研究指出，亚健康状态的病理生理基础是微循环障碍。人体是一个有机的整体，人体运动牵涉到全身各组织和器官，如心血管、呼吸、泌尿、内分泌、感觉系统等都会发生相应的机能变化，且相互配合，共同完成人体各项生理活动。按照生理学机制，快节奏的生活作为一种应激刺激，引起交感神经兴奋后肾上腺皮质系统分泌增加，血中肾上腺素、糖皮质激素等升高，呼吸、心率加快，血糖升高等，本来是机体一种“应激”反应，一种保护性机制，但就是因为这种刺激是长期性的，从而引起了交感功能长期亢奋，疲劳而失调，引起了不良反应。
有研究认为，躯体和心理应激均能在下丘脑一垂体一性腺轴多水平抑制或损害生殖内分泌功能，尤其是女性生殖内分泌功能，从而导致亚健康状态。另有研究表明，亚健康人群分布在不同职业、不同地域、不同社会层次、不同气质特点和年龄均有明显的差别。经济较发达地区中的亚健康者所占比例高于其他地区；中年人群比例高于其他人群；老年人群也相对增高等。
亚健康的预防策略[4]亚健康状态如调理得当会向健康发展，否则将会导致疾病的发生。因目前尚未明确有效的调治方法，防治亚健康主要靠个体保持乐观、平和的心态，做好自我调适。正如《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
1.保持心态平衡
真正心理健康者应该是内心世界丰富，精神生活充实，潜能得以充分发挥，人生价值能够完全得以体现的人。但生活及社会的压力使得人们往往偏离轨迹，如何正确面对压力，提高自身的心理承受能力和调节能力，保持良好的心态和稳定的情绪，是走出亚健康的关键。所以有人认为亚健康的实质是心身问题。
2.营养均衡
胡永红认为，人的自我调节能力是与亚健康密切相关的内部因素，因此要摆脱亚健康的困扰，应当改善饮食结构。机体需要多种营养，所以合理的膳食应该由多种食物组成。不应该只追求食物的数量，更应该注重食物的质量。
3.改善不良生活方式
董玉整认为，亚健康源于越来越倾斜的生活方式，它使人的正常需求与实际生活方式之间的平衡出现失调，从而导致亚健康。生活中我们要戒烟限酒，合理安排作息时间，顺应自然和季节变化，不妄作劳。
4.适当运动
运动可保持体力和脑力协调，提高心肺功能，增强免疫力，调节内分泌，减肥瘦身，防止骨质疏松。目前有氧运动已被越来越多的人所接受，运动贵在坚持，重在适度。我们应积极运用运动疗法进行亚健康的防治。
5.药物干预
对检查方面异常又达不到疾病确诊标准，也应给予相应的药物干预，如血脂、血糖等指标偏高等。
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