参加年春节跳绳团体赛小结
谭云峰男45岁驻村第一书记
为积极响应各级政府的号召，更好的做好疫情防控工作，鼓励广大干部群众、务工人员就地过年。为积极配合政府开展工作，鹿寨县第一届跳绳王——农爱结老师（我们的跳绳教练，启蒙老师）组织我们参加年全国跳绳打卡赛（年除夕至年元宵节共16天）。在这次团体赛中，作为我个人而言，收获的不仅仅是身体的健康，还有很多用金钱买不了的东西。
一、团队精神
在春节前夕报名时，农老师在我们鹿寨县跳绳群发出了“年春节全国跳绳打卡赛”的报名倡议后，10人作为一个团队。仅仅两天的时间就有11人报名，后面还有人想报名，可惜名额有限，现在还多出一人。大家积极报名，除了有农老师人格魅力的召唤，有自身的爱好，更有作为鹿寨县跳绳团队精神的驱使。
在我们这个团队有9个女队员，我作为唯一的一个男队员，平均年龄41.2周岁，最小10岁，最大53岁。有些是资深跳绳者，如农老师；有些是刚入道不久的新队员；有些技术和耐力均不是很强。
但在16天的打卡积分赛中，没有一人掉队，没有一人找借口不完成积分，没有一人因为遇到挫折而抱怨。有的只是相互鼓励，相互交流技术，相互体谅。如有些队友因为身体原因而不能耐力跳增加个数，有些队友因技术不娴熟而老断绳。虽然这个团队的人都尚未谋面，但在群里面对那些有困惑的队友都能给予极大的鼓励和温暖的体谅。特别是充满正能量的农老师，每天对参加打卡积分的队友，无论跳绳截图多少个，都会及时肯定并给予鼓励，最少一个点赞的大拇指！
这就是正能量的团队精神！
二、责任意识
此次打卡积分赛正值天气暖和阳光灿烂的春节休假期间。在16天的打卡中没有一个人落下积分，更多的是在每天不管哪个队友走亲访友，外出游玩都不会忘记在当天结束之前完成跳绳打卡。如农老师老家在百色市靖西的一个农村，开车5、6小时以后，仍坚持超数量的打卡，这就是责任意识强的表现。能与这些责任感强的人为友，我甚感荣幸。“结交须胜己，是我不如无”呀。
特别是在此次团体赛结束前的两天，之前在对参赛规则不明朗的情况下，我们队按照每人每天跳一次打卡积分。经过农老师与组委会沟通才知道，每天是可以多次跳累积个数的。
此时，因我们团队一直以来比较奋进，积分一样的情况下，总个数距第一名仅相差个左右。在农老师的带领下，所有队员都拼尽全力奋起直追，大家都把为团体累积跳的个数作为自己的责任。10岁的小孩，超极限的一天累积多个，真难为这个小队友。农老师更是发挥到了极致，一天跳累积的个数达多个。有几个队友在耐力不足的情况下，硬是单次几百、、个的跳了10次，就是为了给团队添砖加瓦。
队友们的这种强烈责任感使我钦佩！
三、技能培养
就我个人而言，虽然我学跳绳已有4个年头，但在通过这次比赛，发觉自己仍然有许多技巧和方法待改进和提高。以前虽然也有连续10多天的跳，但那是以出汗为目的的跳，跳得很随意。没有参照和对比，不知道自己哪些方面不足，但这次每个队友都会把自己的跳绳个数截图发到群里。有些速度相当快，0个能平均速度达到每分钟个以上，并连续坚持一个多小时。比如只有10岁的队友就能以个每分钟的速度完成一次性0个跳绳。
相比之下，自己就有些落后，在多次提速成功后，我终于发现提速并不断绳，除了个人耐力好，还是需要技巧才能达到。如果动作要领不掌握，动作不协调是很难做到的。我发现首先要把绳的长短调合适；其次是脚法与手摇绳的节奏完美结合，关键一点，我认为是手握跳绳手柄的姿势，并且是用手指发力，而不是手腕或手臂发力，才能做到又快又不断绳。
四、动态管理
虽然这次打卡积分赛没有要求个数的上限数，只规定一个人跳个可积10分。但作为跳绳爱好者，几百个早已不自己的运动量，都会在的基础上连续跳下去。整个跳绳运动的过程，我发现就是动态管理的过程。
如：1.目标调整。在跳绳之前，心中的目标设定为个，当达到个时，自己的身体没有任何不适，汗的量也不够，状态很好，就会调整目标到0个，当到0个时，视情况而定，又有冲0的欲望。
2.动作调整。首先是脚法的调整，单一的脚法我很难坚持到个以上。我是并脚跳个，踏步跳个，双脚轮换跳个，踢踏跳个，个为一组不断上升。其次是手法的调整，当一个握手柄掌心相对的动作，手腕发力一定时间后，手臂会出现酸胀感，这时就要调整为手指稍微向前，掌心向下指部发力，手臂的酸胀感才会减弱或者消失。甚至可以左右手轮换摇绳，给另一个手配合并适当消息。
3.节奏调整。对我而言，如果我快速起步，到了后面我就会变慢变慢下来，我只有以左右的速度起步到0个左右时，我的速度才会逐渐提升到-以上，这也许是动作协调后的因素吧。在超过0个以后，我甚至还可以提速。在每个脚法的节奏也不完全相同，由双脚轮换跳的速度是以上，到踢踏跳时速度要降到左右，节奏随着脚法变换身体动作协调性而调整。
4.方向调整。在整个手摇脚跳的过程中，两个手的开角度会因为某个手的酸麻或习惯性的偏向造成过脚的绳不是整根绳的中间部位，如不及时调整，很容易造成绳绊脚而被迫停止。当然这也要求专注力绝对的专注。
五、挑战自我
常言道：人生最大的敌人不是别人，而是自己。对此我深有体会，相信所有队友也会有同感。
据我所知，有些队友从来没有单次突破0个、个、甚至0个的，这次从截图上看到的数据都有了突破。而我在想，像这种没有经过长期大数量的积累，突而爆发跳出惊人的个数，她们的身体所承受的痛苦是难以言明的，我之前有过切身体会。但没有一个队友抱怨。正应了那一句：痛而不言，叫坚强。这种坚强的精神，难能可贵，令人敬佩！
虽然我参加过3分钟、10分钟的跳绳比赛，有过突破，但在这次比赛中我有了新的突破。比如单次连续跳2个，一天累计跳3个。连续1万个的平均速度达到个每分钟，这些是之前连想都没想过的。
每次的挑战突破，大量的汗水，会把毛孔冲刷的干干净净，使人神清气爽，什么“养颜胶囊”都比不了这“绳舞胶囊”好！怪不得农老师的身体年龄只有30多岁！
六、收获健康
此次团体打卡积分赛时间正值春节团聚、娱乐的黄金时间。就我而言，往年回老家与父母兄弟姐妹一起团圆，一起娱乐。打牌从除夕开始到上班前夕，每天都是吃完打牌，打完牌吃，吃了再打牌，到三更半夜，搞得一段时间精神不振。
而今年因其他原因没有回老家过年。除夕当天中午完成3个打卡任务后，开始给家人做团圆饭，饭后第一次陪母亲、女儿看春晚。初一上午完成8个打卡积分后，陪女儿去泡温泉。初二至初四和朋友自驾车到河池市巴马县水晶宫、长寿村，百色市大新县德天瀑布游玩。每天早上先坚持打卡出汗，因为每天早上出汗排毒，所以整个人感到神清气爽，驾车、爬山也不觉得累，晚上还可以逛夜市。
这是我20年来从没收获过的快乐与健康，从今往后，我会按今年春节的模式度过以后的每一个春节，这样的春节才有意义！既收获了健康又收获了快乐，还可以去别处领略祖国的美好河山，观赏不同地区的民族风情，品尝各地的美食佳肴，真是一大快事。
七、感恩遇见
年9月一个偶然的机会，我认识了农爱结老师，是她让我认识了跳绳，是她教会了我跳绳，是她引领我参加各种跳绳比赛，是她带领我结识了正能量的朋友，是她组建了这个团队。
在这几年跳绳中，我的身体从亚健康状态到健康状态，精神从萎靡到振奋，生活方式从陋习到健康文明。这一切的转变都得益于正能量满满的农老师引领，是她改变了我，改变了我认识事物的角度，改变了我思考问题的方向，改变了我解决问题的方式方法；是她鼓励我跳绳，让我认识到了什么是坚持的力量，什么是勇敢挑战，什么是责任意识，什么是正能量。
此次团体赛活动既是学习的过程，积累的过程，更是进步的过程，成长的过程。
在此，仅借李白短短几个字来表达我对农爱结老师的敬重：
高山安可仰
徒此揖清芬
年3月1日23点20
坚持，成就自己
黄秋芳女44岁小学老师
年2月9号，农老师在跳绳群里发通知，要组队参加全国的线上智能跳绳打卡挑战赛，要不要加入团队呢？心里有点忐忑犹豫，担心自己没能坚持完赛，跳得太慢，影响团队的成绩，毕竟已经停有半年没有跳绳了。
在队友的鼓励下，终于报了名入团参加比赛，总得给自己一个坚持锻炼的理由啊。
2月11日跳绳比赛开始，这一天是除夕。
下午我调整好状态，一口气跳了40分钟个，已经是满身大汗，气喘吁吁了。大家都把各自跳绳的成绩晒在群里，互相鼓励，心里很是振奋。
两天后感觉小腿胫骨痛了起来，抬脚都困难，这可是我这几年跳绳来从来没有过的感觉呀。应该是太久没跳了，脚一下子还没适应。
此后几天，跳绳却没有了状态，总是断绳，吃力得很，内心不免烦燥，跳绳的个数自然就上不去了。农老师鼓励道：坚持就好，是的，参加比赛的初心不就给自己一个坚持的理由嘛。
坚持一个星期下来，我找到了自己总断绳的原因，并能很快调整状态。要想不断绳，两手腕要平衡，同时用力，绳打地的声音要干脆。绳跳得顺畅了，内心也畅快起来。
任何技艺的长进，靠的是持续不断的练习。
队友们积极打卡，团队成绩优异，排名第三位，农老师团长提出目标：保三望二，坚持打卡。
大家热情高涨。
团队里，龙老师母子俩的成绩令人仰望，每天的打卡成绩上万个，而且频率都在以上！农老师，谭老师甚至连续跳2小时，超二万个，更令人膜拜！
当问及他们是如何做到的，答案只有一个：坚持，一切水到渠成。借用农老师的话：每一个神采飞扬的日子，都是对自己生命的热爱。没有一份坚持会被辜负，总有一天你的日积月累，会变成他人的望尘莫及。
团队的成绩上升，排列连续几天排列到了第二名。大家都非常兴奋，更有了跳绳的动力。
比赛结束前两天，才发现我们之前理解比赛规则有出入，我们每天只上传一次数据，而别的团队上传多次。排列冠军的信阳职业技术学院团队已经高出我们五万多个。
错失机会的我们一致决定最后两天，尽力而为，也来个得空就跳，一天多次上传数据。
大家跃跃欲试，都定下目标，奋力追赶，跳出了自己最优异的成绩。我实现了一天上万的目标：个。农老师一天当中挑战竟然跳了超5万个。
不拼一把，怎么知道自己的潜力有多大呢？定下目标去努力，每个人都是自己的冠军，每个人都是自己的英雄！
2月26日打卡比赛结束。我们的总成绩排在了第二名。团队虽然没有获得冠军，但每个人都跳出优秀的自己。我个人的跳绳总数超10万个，是我三年跳绳来的总和。
16天，每个人都坚持打卡，而且越跳越轻松。
通过这次赛，我感受到到了榜样的力量，挥洒汗水，收获健康，互相激励，收获信心。
一次竞赛，一份收获，一场比拼，成就自己。
相信我会将跳绳运动坚持下去。
参加跳绳打卡赛小结
潘燕青女47岁铁人三项爱好者
非常感谢农老师给我这个机会，参加这次全国性的十人团队跳绳打卡比赛，收获满满。
农老师的团队还是比较靠谱。
其实刚开始我是抱着重在参与的想法，但是队友们的表现深深地感动和鞭策到了我。一个人的努力是加法，一群人的努力是乘法。人的潜能无限大，虽然我是抱大腿的那一个。
农老师和队友们的互相鼓励，让我们一次又一次地突破自己，当了一次自己的冠军。
尤其是最后一晚，虽然最后荣获了第二名，但气势上我们也没输，那种死啃到底、永远拼搏的马拉松精神完美演绎了出来。
最后一天都在奋力拼搏，但是第一名的成绩却不断地和我们拉开距离。
比你有优势的人往往比你还要勤奋。
跳绳如此，人生亦是如此。
年跳绳打卡比赛感悟
龙火姑女39岁小学午托中心老师
我，我爱人和我的两个宝贝是从年10月份开始跟着农老师学跳绳的！
当时大宝涵越上一年级，小宝还在幼儿园。我爱人因为跑步，知道有个农老师跳绳。后面他就联系农老师帮买了竹节绳，给我们学跳。
因为那时也想到锻炼身体，跳绳特别适合我，随时随地都可以跳，不限场地，又可以带动孩子们跳，而且学校体育也考跳绳，一来锻炼身体，二还可以提高孩子的体育成绩，何乐而不为呢！
就这样，我们跟农老师和跳绳就结缘了！
我们从一个个跳，到几十个跳，后来几百，到现在一次能跳几千上万个，农老师一路地引领我们，在群里不断鼓励我们。有空还专门约我们出来教我们标准的动作，还有花样跳。我们和孩子们还学会了很多花样跳绳动作。
从此我们一家人就爱上了跳绳！
孩子学校每年的元旦节目，我们都跳花样跳绳，老师和同学们都为我们喝彩，心里那滋味别提多美啦！
我因为坚持跳绳，身体好，还减肥了，身材也好了！两个宝宝因为跳绳，体质好，生病少，每次考跳绳都是满分，大宝现在每分钟能跳个，小宝现在每分钟最高纪录是个！
今年寒假，还是因为疫情不能随便走亲访友。群里农老师发了这个团队打卡赛，想着反正每天我们都跳绳的，就毫不犹豫地报名了。
我先报的，开始我以为只是能报大人，后来问农老师说小孩也可以报，就帮大宝报了一个。那时只限报10人，见名额还有，我就想着用我爱人手机帮小宝报，可那天我爱人上班又很忙，很晚才回家，群里也报满了，所以遗憾小宝没能参加！
除夕开始打卡了。说个就可以拿满10个积分，积分相同的情况下，多跳就占优势。开始我也只是跳几千个，后面见农老师一万两万地跳，我在想：我也要多跳点，给团队加油啊！第二天我也跳了一万个，第三天挑战了个，有史以来跳最多的一次。
想跳多点那天要早上起早点跳，但在家里或者平台都会影响大家休息，外面又黑，跳绳要录像啊，看不清怎么办？我就在群里问了，农老师说，去找有路灯的地方跳。
嘿，是个好主意！钢丝绳又不能在粗糙的地方跳，带上个瑜伽垫就解决问题啦！
那天早早的，在我们小区门口找到了一块地，刚好是门面门口，有路灯，从天黑跳到天亮，状态也特别的好！
我家大宝下午打卡，和我叉开，手机才够用，大宝也很努力，6千上万个的跳。
有比赛才有动力，虽然没有什么奖品，但是队友们都很拼，集体荣誉啊，一个都不给集体拖后腿。
特别是最后两天知道可以多次跳，个数可以累加，大家更拼了，特别是农老师，一天3万，最后一天5万！还有谭老师也是3万3万个跳。最后一天我也拼了，跳了3万1千多个，坚持2年多跳绳，身体，脚都很给力。
其他队友们平时1千2千3千地跳，最后两天也都跳上万个了！
比赛结束了，我们得了第二名！我们队员最大的53岁，最小的10岁不到，平均年龄41.2岁，和一群大学生比，在理解比赛规则有出入，14天处于劣势的情况下，能拿亚军，已经很不错了！
真心感谢这次线上比赛的主办单位！感谢loop跳绳运动！
因为这次比赛，我们一家在跳绳得到提升，除了收获健康，还收获了那种用金钱买不到的东西：一家人为了同一个目标而努力的那种默契和快乐！
我们把跳绳打卡的数据发朋友圈，大家都赞叹不已！我很喜欢农老师经常跟我们说的话，“每一个绳采飞扬的日子，都是对自己生命的热爱。没有一份坚持会被辜负。总有一天，你的日积月累，会变成他人的望尘莫及!”
当一个人的内心发生正向改变的时候，积极去做的每一件看起来微不足道小事，最后都会积累起来，从量变到质变，不知不觉中人生也会悄悄发生了改变。
生活中有很多和马拉松一样的目标，看似遥远，但只要不断积累，上天总会给你一次机会去完成它。
所以我也一直相信：你越努力，就会越幸运！
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