前段时间，马思纯上微博热搜了。
原来，在综艺节目《看我的生活》里，马思纯自爆需要通过吃药来控制情绪，三天胖八斤上了热搜。随后有港媒爆料，她已全面停工，出国养病。消息被爆后，“马思纯生病”冲上了热搜榜。
接着，就有许多的网友，在相关微博下面留言：
“记得她当初也是个乐观开朗的女孩子啊”
“好好休息一下吧，调节一下状态，别给自己那么大鸭梨”
还有网友分享自己的经历：
妤哥超甜：我之前状况跟他很像，心跳加速，心慌胸口闷酸痛头晕肚子胀气，是情绪问题影响到了肝胃跟脑神经，还好心脏没问题，每次发作我都感觉自己快死了有心脏病照贊贊ozZ：我也会整夜睡不着觉心慌气短浑身难受而且没有办法缓解。其实，以上这些让人难过的感受，就属于我们常说的“亚健康”状态。
根据中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》，亚健康，是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。
它的症状不仅包括身体上的疲惫、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等感受，也包括了心理上的种种不良情绪，比如不自信、长期感到压力、焦虑、烦闷、无助、安全感不够等等。
处于亚健康的人们，看起来与常人无异，但几乎每天都在忍受难以诉说的折磨。
7月初，CBNDATA发布了“年新消费洞察报告”，报告显示，超过三成的90后无法拥有良好的睡眠，而“睡眠缺乏”也正是许多人形成亚健康的主要原因之一。
引起亚健康的主要因素可以大概分为三种：
第一种是环境因素。
我们身处的环境，周围的人，以及我们的父母家庭，都会对我们的健康带来各种各样的影响。
马思纯曾在节目中爆料，自己在初中的时候经常被同学欺负，有人当众嘲笑她胖，拿走她寄给老家朋友的信在班里公开朗读，向她喝的可乐里放抹布水、粉笔灰、拖把水。
虽然在老师的介入下，对方向她道歉，可这并没有缓解她的不安。在她和父母沟通的时候，也没有得到很好地安抚，爸爸妈妈只是告诉她要努力超过对方。
这种不在乎，不处理的态度，让马思纯不得不把所有的压力和负面情绪埋在心底，久而久之，也为日后的亚健康状态埋下了。
第二种来源是我们的工作。
随着社会发展速度的加快，人们的生存压力和工作压力逐渐增加。拿我自己身边的许多人来看，朝九晚六已经成为了一种奢想，“”逐渐成为常态。
当一个人长期处于紧张，压力，和疲劳状态下，无法得到合适的休息，也没有好的渠道可以排解这些压力的时候，这些感受就会囤积在我们体内，让我们觉得辛苦，疲惫，劳累，即使休息得再久，有无打起精神来。
第三种来源是我们的日常生活。
在生存压力和工作压力面前，越来越多的人选择在饮食或其他方向上放纵自己。
报复性熬夜屡见不鲜，暴饮暴食，火锅冷饮，快餐外卖逐渐成为了人们最喜欢的饮食方式。
然而，当我们享受着熬夜自由和饮食自由的时候，疾病悄然而至。
在综艺节目《我家那小子》中，嘉宾武艺的生活状况成为了广大上班族的典型中的典型：
一人在家，三餐都靠外卖打发，饮食冷热交替从不节制。
平时总以为自己十分健康，医院体检的时候才发现，其实身体到处都是问题：脾胃不和，身上出现小疙瘩，轻微脂肪肝，椎动脉系统肝硬化和眼结石。
就像人们所说：身体是会记仇的。你不善待身体，它也不会善待你。
很多时候，我们为了家人，为了更好地未来，不得不埋头赶路，拼命努力，在日复一日的工作和生活下，在各种压力和负面情绪中负重前行，不敢休息。
可久走不歇，会越走越慢。只有学会适当的休息，缓解身体的压力，释放内在的负面情绪，调整好自己，才能更快，更好的走完接下来的路。
如何才能获得高质量的休息，远离亚健康呢？
第一，要为所有的不良情绪找到适当的发泄渠道。
很多人不开心的时候喜欢暴饮暴食，可贪吃一时爽，减肥火葬场。除了暴饮暴食，还有许多健康的渠道可以帮助我们发泄不良情绪：比如撸猫，打扫，读书，或者出去旅游，散心。
他们不仅可以让你见到更大的天地，也会帮助你排解内心的压力。
第二，坚持运动。
运动不仅可以增强我们的体质，也可以帮助我们保持良性的平和的心态。
运动所带来的舒畅感可以缓解工作所带来的神经紧张，脑力疲乏；运动所产生的内啡肽还可以给人们带来类似于鸦片的快感，疏解内在的压力。
第三，健康饮食，规律作息
年上半年，我国外卖行业交易额近亿。
无数的上班族在享受快餐的方便快捷的同时，也在被重油、重糖、重盐侵蚀着自己的健康。
其实，健康饮食，规律作息是最容易做到维持健康的方式。它只需要你少一点熬夜，早一点起床，在选择食物的时候，多吃一点蔬菜，少吃一点油腻，就可以为你的身体减轻很多负担，让你的健康走向一个新的台阶。
也许，人生很难，我们都不得不咬牙前行；也许，未来太好，谁都舍不得轻易放弃。但它们与活在当下并不冲突。
听听早晨的鸟叫，看看晚上的晚霞，瞅瞅路边新开的小花，慢下来，你就会发现，生活中的小确定无处不在。
释放掉心里的压力和身体的疲惫，轻装上路，健康出现，也会走得更远，更快。
人生只有一次，要快乐，健康地活下去，才不枉来人间走这一趟。往后余生，愿你身体健康，手里有钱，心中无事，眼中有光。
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