导语：人体内负责解毒排毒的肝脏，是非常容易受到损害的。尤其是现在的生活节奏快，年轻人的工作压力特别大，会导致身体进入亚健康状态，导致各方面健康问题都浮出水面。
尤其是肝脏的健康问题，肝脏如果受损身体的其他器官也会受到影响。肝脏长期受损还会加速肝脏病变，危害自身的身体健康。想要知道自己的肝脏是否受损，可以认真观察身体是否会出现一些异常表现。
肝脏受损的人，身体有这5个异常
1、虚弱无力
肝是人体消化系统的主要器官之一，如果肝脏受损，消化系统也会受到影响，导致人体不能很好的分解吸收摄入的营养。消化不好还容易造成食欲差、精神低迷的情况，此状况长时间如此就会造成身体机能下降，导致虚弱无力的情况。
2、脸上长斑
体内的雌激素是肝脏负责调节的，如果肝脏受损，肝脏代谢雌激素的效率就会下降，造成雌激素分泌异常，导致面部皮肤出现长斑、长痘的异常表现。正常情况下出现长痘的情况，医院检查自身肝脏健康是否出现问题。
3、难以入睡
如果有入睡困难、容易被惊醒的异常表现，可能是肝脏受损造成的。原因是肝脏受损后，造成肝气无法及时疏通，引起血氧不足的情况，就会导致精神不振、失眠、皮肤差等异常表现。
4、指甲易断
如果发现指甲凹凸不平、容易断等异常状况时，可能是肝脏健康已经受到损害了，因为健康的指甲是光滑平整的，并且不易被折断，发现指甲出现异常表现时，医院检查。
5、便秘
现在的人们生活压力很大，肝脏的健康很容易受到损害。如果不能及时地发现肝脏受损，就会造成胆汁不能正常分泌，引发胃部消化速度慢，出现腹胀、便秘等异常问题。肝脏长期受损，还会导致身体免疫能力下降。
坚持3个习惯，可帮助预防肝脏受损
1、经常运动
生活中可以通过运动的方式保护肝脏健康，经常运动不仅可以加速体内对于脂肪的分解，防止身体变得肥胖。还可以提升肝脏的代谢速度，帮助肝脏更好的分解毒素和杂质。运动时可以进行一些不激烈的有氧运动，如踢毽子、慢跑、游泳、跳绳等运动。
2、充足饮水
肝脏喜欢湿润的工作环境，如果体内的水分不足，就会造成肝脏变得容易受到毒素和杂质的损害。每天最好摄入ml的水分，不仅可以帮助肝脏保持湿润，还可以帮助加速肝脏分解毒素的效率，减轻肝脏的负担，养护肝脏健康。
喝水的时候，可以泡一些对肝脏健康有益的植物。
青驰菊含有一些硒元素、类黄酮、胆碱等微量元素，方便经常补充。
硒元素与胆碱可帮助肝脏加速分解体内杂质，减少肝脏受损的风险，有助于缓解肝脏的负担，帮助保护肝脏健康。
黄酮物质可帮助加快物质转化，减少肝区的脂肪堆积，降低脂肪肝出现的风险，养护肝脏健康。
每天一壶开水，泡上2~3朵青驰菊，或能帮助我们减轻肝脏负荷，有利于肝脏健康。
3、减少熬夜
年轻人大部分都喜欢熬夜，无论是工作需要加班还是闲暇时通宵打游戏，熬夜大军越来越多，熬夜时间越来越长，经常熬夜让身体免疫能力下降。有人觉得熬夜不算什么大问题，白天多睡一会就可以了，这是观念非常错误的。
其实早睡不仅是为了第二天的精神抖擞，肝脏会在晚上睡觉的时候进入高效率的解毒排毒工作，如果晚上不睡，只会让肝脏负荷工作，加速肝脏受损的风险。所以，平时一定要有早睡早起的好习惯，养护肝脏健康。
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