亚健康通常是“自觉不爽,检查无病”,介于健康与疾病之间的一种状态,既不完全健康,又达不到疾病的诊断标准,称为“亚健康”。
现代社会,处于亚健康状态的人很多,这类人群介于疾病与健康之间。他们通常缺少生命的活力,生理基本功能逐步下降,心理承受能力方随之下降。那么这种状态是什么原因导致的呢?其根本原因就在于违了自然之道。只要与自然和谐了,身体会慢慢调整过来,从而远离疾病的侵袭。
亚健康表示示身体亮起了了红灯！
如果身体出现不明原因的浑身无力、容易疲倦、出汗、掉头发、情绪失常或注意力不集中,并且这种状况还在持续,这时就要考虑是否为亚健康了。通常,亚健康警示着我们的身体出现了某种潜在的危机。亚健康最大的特点是,隐伏着的疾病正在悄悄地发展,可能是五脏六腑功能的不协调,或者是经络的不通畅,也可能是微而不显的风寒,初期这些表现都比较轻微,但它们都是疾病的萌芽状态。生命的阴阳平衡对健康有着非常重大的作用,自然界和人体的阴阳都在不断地维系着平衡。如果我们的饮食起居与自然相违背,就会破坏这种平衡,导致身体机能的失调,出现亚健康。
怎样应对亚健康？
患了亚健康,就昭示着身体已经不再处于和谐平衡的状态,医院又检查不出什么问题。这时,不妨从日常生活中调节,让亚健康慢慢远离。
(1)调整生活节律,重视日常起居,保证睡眠,科学地休息,让身体与自然保持和谐,这是保持身体良好状态的重要基础。
现代人经常加班加点,无规律的工作以及过度的夜生活,严重地影响了人的睡眠和体能的恢复。睡眠不单要保证时间,也要保证质量。睡眠质量高表现在两个方面:第一,入睡速度快;第二,入睡后睡得踏实。即使失眠,也要以平常心对待,不要有心理负担,并积极地找出失眠的原因。晚上的睡眠是恢复疲劳最有效的方法,所以要重视每天晚上的睡眠,尽量避免过于频繁的夜生活。此外,还要注意营造一个良好的睡眠环境,并保持卧室安静,这些都有助于改善睡眠。
(2)适当的运动和锻炼是改善和保持身体健康的有效方法之一。
适度的运动锻炼不仅可以增强人的体质,增加体力,而且可以使人身心愉悦,在减轻心理压力的同时,还可以降低过高的胆固醇和血压,减少某些疾病的发生。但是,运动的形式和运动量应该根据个人的年龄、体质和职业的不同而进行选择。
（3）调肝至关重要。
工作的压力、竞争的激烈、沉重的心理负担、情绪的不畅都是导致亚健康的重要原因。肝和情志密切相关,若肝气不畅,则机体自我调节能力就会下降,对不良情绪刺激的耐受性也会随之降低,极易导致疾病的发生或加重。若肝的疏泄失常,就会导致各脏腑功能失调,产生各种病理变化。
亚健康是一种动态过程,它永远不会停留在原有状态中。它或者向疾病状态转化,这是自发的;或者向健康状态转化,这是需要自觉的,即需要付出代价与努力。这告诉了我们一个极其重要的事实亚健康是可逆的,通过努力可回归健康。所以说,我们只要肯用心,认真调理,一定可以还自己一个健康的身体。
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