美丽、健康、长寿，就像学业和工作上的成功一样，没有捷径可走，是日积月累的结果。影响我们健康的不是哪一个食物，也不是哪一种运动，而是每天、每月、每年积累的健康生活方式。
你是否经常会出现以下症状：早上睡起来，浑身酸痛，像没睡一样；
经常会觉得颈椎僵硬、疼痛；
没有精神，易疲劳，注意力很难长时间集中；
以上这些情况统称为“亚健康”，这是现代上班族的普遍问题。要告别这些症状，就要有健康的生活方式。
1饮食习惯
俗话说，健康是吃出来的，据营养学家分析，健康的饮食习惯包含以下方面：
（1）人体一天所需要的食材要在20-30种之间；
（2）吃的越杂越好，有蔬菜，水果，薯类，粗粮，牛奶，豆制品，坚果，少量鱼肉或肉；
（3）用凉拌、蒸、煮代替炒、煎、炸等烹饪方法；
（4）要清淡饮食，少盐、少油；
（5）早餐要吃的丰富，午餐要吃饱，晚餐吃少；
2适当的午睡
德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分道理的。
：午睡时间最好控制在半小时内，但是不要坐着或趴在桌上睡，睡的时候要注意腹部保暖。
3运动不可少
我们总是说：“生命在于运动。”可见运动对于人体的重要性。
《吕氏春秋·尽数》中写到：“流水不腐，户枢不蝼，动也。”意思流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂。比喻经常运动的东西不易受侵蚀。人体呼吸循环，血液循环都在不断的运动，我们可以通过身体的运动强化人体的新陈代谢。经常运动可以保持体力不衰，可以提高大脑功能，还有延缓衰老、防病抗病的功效。即使你不喜欢运动，也要有固定的运动时间。比如简单的跑步、做操、走路、骑自行车等，尤其是上班族，久坐于电脑前，颈椎是最大的受害者，一定要经常起来活动，哪怕站起来看看远方，活动活动脖子也是有好处的。
4良好的睡眠
对于人来说，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。通过睡眠，可以消除疲劳、积蓄精力、修复损伤、美容养颜、调整机能状态。一场甜美的酣睡可以使疲惫不堪的身体顿时精力充沛，神清气爽。每天的睡眠，是生命不可缺少的补给站。一定要养成按时休息，不熬夜，不饮食过饱，不喝兴奋性饮料等良好的睡眠习惯。
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