导读
生活节奏快速和工作生存压力的大环境下，人们的免疫力低下，很容易患有职业病或其它亚健康的疾病症状。如何预防亚健康的问题？只有掌握一些方法和措施，健康才会与您常相伴！
来吧~~一起学点“小动作”，预防亚健康：
叩齿咽津
口轻闭，上下牙齿稍用力连续咬合~0次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用。
拉耳垂
将两手手掌相互摩擦发热后，轻轻揉搓耳廓2~3分钟，然后将拇指和食指弯曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂时向下有节奏地反复牵拉30~50次，最后两手食指按压耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生摩擦。这能增强听力，防治神经衰弱、头痛等。
揉眼周
用手指柔软的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周，先顺时针揉按50~次，再逆时针揉按50~次，然后微屈食指关节，轻刮眼眶10~20次。该动作可促进眼周血液循环，起到明目、醒脑作用。
揉鼻
将两手食指指尖置于迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁1厘米，于鼻唇沟中间），旋转按揉50~次。有助于缓解鼻塞，宣通鼻窍，减轻牙痛。
颈部运动
这套动作分为三步：
第一步，左右转头。两手叉腰，头以颈为轴向左转80度~85度，回到中位，同样再以颈部为轴向右转，再回到中位。
第二步，前低后仰。两手叉腰，头摆正，头向前倾45度（即低头），然后回中位，再向后仰45度（即抬头），回中位。
第三步，左右摆头。两手叉腰，头摆正，头向左摆45度，然后回中位，再向右摆45度，再回中位。整套动作有助于消除颈椎、肩部疲劳，改善颈肩部血液循环，保持头脑清醒。
按摩肚脐
以右手中指按压肚脐，以肚脐为圆心，先顺时针旋转，后逆时针旋转次。对慢性便秘、消化不良等都有不错的效果。
提肛运动
利用意念有意识地规律性收缩、放松肛门括约肌，连续~次。有助于调节气血，预防和缓解便秘、痔疮等疾病。
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