当今的时代，是现代化的时代。电脑几乎人手一部，“水能载舟，亦能覆舟”所以现代化带给人类方便、快捷，智能化的同时，也把亚健康的状态强加给了人类！！！如今从幼儿到青年，从成人到老人，颈肌劳损已是通病。我的小外孙一岁半就开始玩什么“爱派”。一次竟然对我：“奶奶，我的脖子有点疼…….”我摸摸他的小细脖子，竟然也有压痛。天啦！这么小就出现颈肌疼痛了，怎么得了呀！更别说当今的年轻人了。
临床上来看颈、腰疼痛的年青人并不少于中老年人，他们(她们)非但是颈椎有问题，多数的脸上长满“青春美丽痘”厚厚的化妆品也遮掩不住菜黄色的肤色（熬夜所致）这样的状况，作为人类的医者，我看了相当担忧！为什么会这样？原因乃是现在的年轻人，不到12以后不睡觉，殊不知，这肝经的排毒是在夜里11点前的睡眠中完成的呀，这时你不休息，肝经的排毒工作无法完成，机体里代谢的废物日积月累，这脸上不长痘痘才怪？
祖国医学里的养生常识“子午觉”是非常有道理的呀。我们的机体就像一部机器，也会上锈，零件也会磨损，机油也会浑浊，如果我们一味的使用而不保养，这机器肯定不到使用年限即会提前报销，人也是一样，各种疾病见缝就生呀！！
“东亚病夫”这样充满侮辱和刺眼的文字，作为国人应该非常清楚，大量的各类抗战影片中均可见到，为了我们整个民族的健康，也为了永远消灭这样的称呼，更为了保家卫国！我希望我们的下一代人人健康，个个强壮！为此，我利用自己的专业，编著了一套《预防亚健康，经络俞穴保健功能操》，我将祖国医学经络俞穴的预防治病功效，融到了保健操里，在此献给大家，希望有缘的人可以从中得到健康！！
整套经络俞穴功能操，只要你能坚持每天做一至两次，对于头部，颈部，肩部，腰部，膝部的经络气血除了有祛瘀理气，活血通络效能外，尚有以下作用：
1、有醒脑开窍，防治头痛头晕，乌发黑发的功效；
2、有舒缓颈部，肩部，腰部，膝部肌肉僵硬的功效；
3、有明目养眼，防治眼睛干涩，流泪羞光的功效；
4、有增强免疫功能和祛风散寒的功效；
5、有增强心脏功能和化除心脏气血淤滞的功效；
6、持之以恒，有培元补肾，全息养生的功效。
第一段：呼吸运动，吐故纳新（呼出体内浊气，吸进新鲜氧气）
第二段：颈部运动，舒缓颈僵；
1.前俯后仰2.左摇右摇3.左摆右摆
4.曲项引颈5.头项旋转6.扣击手三里穴
第三段：头部运动，醒脑开窍；
1.扣击百会穴2.扣击晕听区3.敲打肩井穴
4.推搓大椎穴5.揉摩风池穴6.揉按太阳穴
第四段：肩部运动，预防肩周炎
1.前后旋肩2.大雁展翅3.宽胸解郁
4.叩击膻中穴5.按摩中脘穴6.拍打极泉穴（腋窝）
第五段：腰膝运动，强腰健膝
1.左右扭腰2.运腰扭跨3.弯腰揉膝
4.叩击风市穴5.捶打督脉，膀胱经6.揉拿带脉（腰肌）
第六段：全息养生，明目利眼
1.全息搓耳2.揉压迎香穴3.推按印堂穴
4.点压睛明穴5.揉按四白穴6.捶打神阙，命门穴；
第七段：舒缓收势，放松跳跃
结束：双手缓缓上举，放松收势
