亚健康是一种临界状态，白领们会因为经常加班熬夜，饮食不规律等原因出现体重增加、精神活力和适应能力下降的状况。如果这些状况不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。有几个小技巧能够帮助你避免亚健康。
首先吃蛋白质可以预防发胖。很多白领将减肥挂在嘴边，却不付出实际行动。对于这些有减肥愿望的人，多吃优质蛋白质是一个不错的方式。蛋白质是不会增加体重的食物，而且饱腹感更加持久，有调查显示缺少蛋白质的人，体重最高！富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、肉、鱼、虾、DIC螺旋藻等等。
其次要学会休息。少些奔波、多点睡眠。很多上班族在用休息的时间来加班、娱乐。一些专家指出，假如一早醒来没有清爽的感觉，那么你突发心脏病的概率就会增强27%，还可能患上糖尿病、高血压等疾病。所以我们要利用短暂时间来补充睡眠，可以少一点奔波，给自己多一点时间，保证身体处于健康状态。
第三要办公桌保持清洁。办公桌上的细菌是马桶座圈的四百倍，是厨房餐桌的一千倍。由于我们没有经常收拾办公桌，并在桌子上解决午饭问题，为细菌的大量繁殖创造机会和条件。虽然这些细菌不会带来更多麻烦，但是一些抵抗力差的人就会受到细菌感染，诱发疾病，打扫办公桌，给自己一个清爽、健康的工作环境。
最后要注意加餐。每天下午时间，白领就会感觉精神萎靡，这时候可以用巧克力、DIC螺旋藻等营养物质加餐。巧克力中的黄酮醇和螺旋藻中的胡萝卜素、叶绿色素、藻蓝蛋白能够给身体提供丰富的营养，加快大脑运转速度，减轻疲劳感。
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